Network
Alpukat berbeda dari kebanyakan buah lainnya. Kebanyakan buah tinggi karbohidrat, sedangkan alpukat rendah karbohidrat dan sebagian besar terdiri dari lemak sehat.
Mayoritas lemak dalam alpukat adalah asam oleat, lemak tak jenuh tunggal yang terkait dengan berkurangnya peradangan dan kesehatan jantung yang lebih baik.
Selain lemak sehat, alpukat juga mengandung kalium, serat, dan magnesium.
Satu buah alpukat utuh menyediakan 28 persen RDI untuk kalium. Asupan kalium yang cukup dikaitkan dengan penurunan tekanan darah dan risiko stroke yang lebih rendah.
3. Blueberry
Blueberry memiliki manfaat kesehatan yang kuat. Profil nutrisi yang mengesankan, sangat tinggi serat, vitamin C, vitamin K, dan mangan.
Blueberry juga mengandung antioksidan yang sangat tinggi. Diyakini mengandung kandungan antioksidan tertinggi dari buah-buahan yang paling sering dikonsumsi
Antioksidan dalam blueberry dapat mengurangi risiko kondisi kronis, seperti penyakit jantung, diabetes, dan Alzheimer.
Blueberry juga dikenal karena efeknya yang kuat pada sistem kekebalan tubuh.
Satu studi menemukan bahwa makan blueberry secara teratur dapat meningkatkan sel pembunuh alami dalam tubuh. Ini membantu melindungi Anda dari stres oksidatif dan infeksi virus.
Selain itu, antioksidan dalam blueberry mungkin memiliki efek perlindungan pada otak Anda. Misalnya, makan blueberry telah terbukti meningkatkan daya ingat pada orang dewasa yang lebih tua.
4. Apel
