Network
Serat adalah nutrisi lain yang terkandung dalam alpukat. Bahan tanaman yang tidak dapat dicerna dapat berkontribusi pada penurunan berat badan, mengurangi lonjakan gula darah dan sangat terkait dengan risiko lebih rendah dari banyak penyakit.
Sebuah perbedaan sering dibuat antara serat larut dan tidak larut.
Serat larut dikenal untuk memberi makan bakteri usus ramah di usus Anda, yang sangat penting untuk fungsi tubuh yang optimal.
5. Menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida
Penyakit jantung adalah penyebab kematian paling umum di dunia. Diketahui bahwa beberapa penanda darah dikaitkan dengan peningkatan risiko.
Ini termasuk kolesterol, trigliserida, penanda inflamasi, tekanan darah dan berbagai lainnya. Delapan studi terkontrol pada orang telah meneliti efek alpukat pada beberapa faktor risiko ini.
Studi ini menunjukkan bahwa alpukat dapat kurangi kadar kolesterol total secara signifikan.
6. Menyehatkan Mata
Alpukat tidak hanya meningkatkan penyerapan antioksidan dari makanan lain, tetapi juga antioksidan yang tinggi.
Ini termasuk karotenoid lutein dan zeaxanthin, yang sangat penting untuk kesehatan mata.
Studi menunjukkan bahwa mereka terkait dengan penurunan risiko katarak dan degenerasi makula secara drastis, yang umum terjadi pada orang dewasa yang lebih tua.
