Network
MANTRA PANDEGLANG - Setiap bulan wanita mengalami siklus menstruasi yang menimbulkan banyak rasa sakit dan gangguan pada tubuh. Ini adalah waktu di bulan ketika Anda mengidam tertentu dan rasa sakit yang tak terkendali di perut.
Ini biasanya berlangsung sekitar 1-2 hari pada kebanyakan wanita, tetapi jika Anda mengonsumsi nutrisi yang tepat dan menjaga tubuh tetap aktif sambil tetap bugar, rasa sakit itu bahkan mungkin tidak terjadi.
Sementara perubahan gaya hidup tertentu seperti makan jenis makanan yang tepat dan berolahraga setiap hari penting dan membantu dalam mengurangi kram menstruasi, ini adalah makanan yang dapat Anda makan selama siklus menstruasi untuk membantu meringankan rasa sakit.
Baca Juga: Bantuan Rp10 hingga Rp50 Juta bagi Rumah Rusak Akibat Gempabumi di Sulawesi Barat
Baca Juga: Jangan Terlalu Sering Konsumsi Mie Instan, Dapat Sebabkan Penyakit Berbahaya, Salah Satunya Kanker
1. Minum lebih banyak air
Menjaga agar Anda tetap terhidrasi dan memiliki cukup air di tubuh Anda membantu mengurangi kembung dan peradangan.
Anda bisa makan buah-buahan yang berair, minum banyak cairan, dan minum banyak air sepanjang hari untuk mencegah kram.
2. Sayuran hijau atau berdaun membantu
Makan sayuran berdaun hijau membantu memulihkan zat besi dalam tubuh Anda. Karena Anda kehilangan darah, itu berarti Anda kehilangan zat besi juga, dan sayuran ini membantu mendapatkannya kembali.
Anda mungkin merasa lelah dan lesu selama menstruasi, makan sayuran hijau seperti brokoli atau bayam akan membantu Anda tetap aktif.
Baca Juga: Meski Sedang Haid, Kamu Tetap Bisa Lakukan Amalan Agar Tetap Dapat Pahala
3. Buah-buahan seperti pisang, apel dan nanas
Pisang mengandung B6 dan mengandung kalium yang terbaik untuk meningkatkan energi dalam tubuh Anda. Ini dapat membantu meredakan kembung dan meredakan nyeri.
Anda bisa membuat smoothie pisang dan menambahkan buah-buahan lain ke dalamnya seperti nanas, beri. Anda juga bisa makan apel atau minum jus apel untuk mengobati kram Anda.
4. Susu
Susu adalah sumber kalsium yang kuat dan Anda membutuhkan banyak kalsium dalam tubuh Anda selama menstruasi. Ini memberi kekuatan pada tubuh Anda dan membantu mengurangi kram.
Anda bisa makan cokelat susu sebagai pengganti cokelat hitam atau memakannya sebagai sarapan dengan sereal.
Baca Juga: Jangan Terlalu Sering Konsumsi Mie Instan, Dapat Sebabkan Penyakit Berbahaya, Salah Satunya Kanker
5. Oat
Masukkan gandum ke dalam makanan Anda selama menstruasi karena membantu mengurangi kram. Mereka bergizi, penuh serat dan membuat Anda kenyang lebih lama.
Anda cenderung kehilangan nafsu makan selama waktu ini dan oat adalah alternatif yang bagus jika Anda tidak ingin makan sayuran hijau.***
