MANTRA PANDEGLANG - Buah nangka merupakan salah satu jenis buah yang mudah ditemukan di Indonesia.
Buah nangka memiliki tekstur kulit yang sedikit berduri dan warnanya hijau kekuningan, sedangkan dagingnya berwarna kuning dan memiliki aroma yang khas.
Selain itu, buah nangka juga mengandung beberapa jenis nutrisi yang baik untuk kesehatan di antaranya: Karbohidrat kompleks, Serat, Protein, Vitamin, termasuk vitamin A, B, dan C, Mineral, seperti magnesium, kalium, tembaga, mangan, mengandung cukup air dan antioksidan.
Baca Juga: Mampu Cegah Cacat Saraf pada Janin, Inilah Manfaat Konsumsi Buah Alpukat untuk Kesehatan Ibu Hamil
Dengan begitu, buah nangka memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, seperti yang dirangkum mantrapandeglang.com dari berbagai sumber pada Senin 21 Febriari 2022, manfaat tersebut diantaranya:
1. Mencegah kanker
Dalam buah nangka, terkandung zat phytochemical yang terkandung adalah flavonoid, saponin, dan tanin berfungsi untuk mencegah kerusakan yang berakibat pada regenerasi sel yang abnormal sehingga menimbulkan kanker.
2. Menurunkan tekanan darah hingga jantung
Buah nangka memiliki kandungan kalium yang sangat efektif untuk menurunkan tekanan darah Anda, dengan begitu buah nangka dapat mengurangi risiko Anda terkena penyakit jantung.
3. Memperbaiki sistem pencernaan
Nangka mengandung banyak serat yang sangat diperlukan untuk memperlancar sistem pencernaan seperti sembelit.
Selain itu, 90 persen buah ini adalah karbohidrat kompleks yang cocok dikonsumsi pelaku diet.
Kandungan karbohidrat pada nangka membuat perut kenyang lebih lama, sehingga mengurangi nafsu makan.
Baca Juga: Mudah Ditemukan! Inilah Kumpulan Buah dan Sayur yang Dapat Turunkan Gula Darah dengan Cepat
4. Menjaga Kekuatan Tulang dan Gigi
Buah nangka mengandung kalsium dan magnesium cukup tinggi guna menjaga kekuatan tulang dan gigi. Beberapa penelitian menemukan bahwa mengonsumsi buah nangka dapat mengurangi risiko osteoporosis atau tulang keropos.
5. Kontrol gula darah
Nangka merupakan salah satu bahan pangan dengan indeks glikemik rendah. Konsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah terbukti membantu mengontrol gula darah. Hal ini baik bagi tubuh, terutama bagi mereka yang memiliki diabetes.
Nangka juga mengandung protein yang membantu mencegah kenaikan kadar gula darah secara drastis.
6. Meningkatkan penglihatan
Nangka kaya akan vitamin A (Beta-Karoten), nangka memberikan nutrisi yang sehat untuk mata. Ini melindungi mata dari infeksi bakteri dan virus dan juga membebaskan mereka dari radikal bebas yang mungkin berbahaya.
7. Meningkatkan sistem imun
Nangka juga mengandung vitamin C dalam jumlah cukup tinggi. Dalam satu cangkir atau 165 gram nangka, 18 persen di antaranya merupakan vitamin C.
Perpaduan dengan antioksidan membuat keduanya ampuh untuk meningkatkan sistem imun tubuh. Sistem imun yang kuat memungkinkan tubuh melawan infeksi.
Nah, itulah 7 manfaat buah nangka untuk kesehatan, semoga bermanfaat, selamat mencoba.***