MANTRA PANDEGLANG - Berikut ini akan kami bagikan 9 makanan yang bisa mengatasi muka berjerawat.
Pada dasarnya pertumbuhan jerawat terjadi karena adanya perubahan hormon di dalam tubuh .
Banyak kebiasaan buruk yang sering kita lakukan menyebabkan timbulnya jerawat, misalnya dalam hal makanan.
Selain mengganggu penampilan, jerawat juga dapat menyebabkan terjadinya kerusakan pada kulit.
Namun ada cara mudah mengurangi wajah berminyak yakni dengan mengonsumsi makanan yang tepat.
Dilansir mantrapandeglang.com dari video yang dilihat di kanal YouTube Kunci Sehat pada Rabu, 16 Februari 2022 berikut 9 makanan yang baik untuk kulit berjerawat.
1. Sayuran hijau
Salah satu zat gizi yang dibutuhkan untuk mencegah jerawat adalah vitamin A dan biasanya kandungan ini banyak ditemukan di sayuran.
Sayuran hijau juga merupakan makanan kaya serat, selain bagus untuk pencernaan, serat juga membantu membersihkan kulit dan mengatur produksi minyak.
Maka agar wajah tidak berminyak, konsumsilah sayur seperti bayam, brokoli dan kale yang memiliki serat tinggi dan nutrisi penting lainnya.
2. Alpukat
Buah alpukat memang sering menjadi bahan dalam pembuatan produk perawatan kulit karena mengandung zat dan nutrisi yang bermanfaat bagi kulit, seperti vitamin E dan vitamin C.
Alpukat juga mengandung antioksidan dan asam lemak yang sehat untuk kulit serta mencegah produksi minyak berlebih.
Selain dimakan langsung kamu juga bisa menggunakan alpukat sebagai masker untuk mengatasi kulit berminyak secara alami.
3. Ikan
Mengonsumsi ikan seperti ikan salmon dan ikan sarden ternyata juga bisa membantu mencegah pertumbuhan jerawat di kulit, karena mengandung selenium dan omega-3.
Selenium berperan sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari radikal bebas, sementara omega-3 dapat membantu meredakan peradangan pada kulit.
4. Kacang-kacangan
Kebanyakan orang selalu berpikir bahwa kacang tidak baik untuk kulit, padahal kenyataannya tidak begitu faktanya.
Kacang memiliki banyak kandungan nutrisi seperti selenium, vitamin E, magnesium, tembaga, mangan, zat besi, kalium dan kalsium.
Selain itu kacang juga kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat membuat kulit bersih dan sehat.
Kamun konsumsilah kacang dengan tidak berlebihan dan hindari kacang yang digoreng.
5. Wortel
Wortel adalah sayuran berwarna orange yang terkenal kaya akan vitamin A, sehingga sangat baik untuk menutrisi mata dan kulit.
Betakaroten yang ada dalam wortel juga dapat membantu kulit dalam mengatasi jerawat, bahkan minum jus wortel setiap hari juga akan membantu membuat kulit lebih sehat.
6. Bawang putih
Salah satu manfaat dari bawang putih adalah mampu mencegah dan menghilangkan jerawat, karena bawang putih adalah anti-inflamasi dan juga dapat membunuh mikroorganisme.
Kandungan zat kimia alami pada bawang putih terbukti mampu membunuh bakteri termasuk bakteri penyebab jerawat.
7. Mentimun
Salah satu cara mengurangi wajah berminyak adalah dengan mengkonsumsi mentimun.
Kandungan vitamin C dan serat yang ada pada buah mentimun terbukti mampu menghilangkan jerawat bahkan menghilangkan bekas jerawat.
Selain dikonsumsi secara langsung ,buah mentimun juga dapat digunakan sebagai masker untuk menghilangkan bekas jerawat.
8. Jeruk
Buah-buahan sitrus seperti jeruk dan lemon mengandung vitamin C.
Bitamin C ini dapat mendetoksifikasi racun dalam tubuh serta menghilangkan minyak berlebih dari kulit.
Selain itu buah jeruk juga memiliki kandungan antioksidan tinggi untuk menangkal radikal bebas yang sangat berperan dalam mencegah kerusakan kulit dan timbulnya jerawat.
9. Tiram
Nutrisi lain yang dibutuhkan untuk mencegah jerawat adalah zinc, kandungan ini dapat membantu mencegah jerawat salah satu makanan sumber zinc adalah tiram.
Kandungan zinc dalam tiram dapat membantu dan mengatur pelepasan hormon testoteron yang menjadi pemicu jerawat.
Mengonsumsi zinc juga dapat mempercepat proses penyerapan vitamin A sehingga manfaatnya akan didapat secara utuh.
Nah itulah tadi 9 makanan yang baik untuk kulit berjerawat, meski makanan sehat bisa membantu mencegah jerawat tetap penting untuk melakukan beberapa hal yang bisa membantu menjaga kulit tetap sehat.
Seperti halnya membersihkan wajah secara teratur, menghindari stres, menghindari polusi dan sinar matahari, serta berolahraga secara teratur.***