MANTRA PANDEGLANG - Anda sedang melakukan program diet untuk turunkan berat badan dan bingung harus makan makanan yang sehat namun tidak membuat gemuk, jangan bingung, inilah 10 makanan sehat ini cocok untuk Anda konsumsi.
Tahukah Anda, memiliki tubuh gemuk sangat rentan dengan serangan penyakit, termasuk jantung. Kebanyakan orang yang memiliki berat badan yang berlebih atau obesitas merupakan salah satu penyebab stroke dan serangan jantung.
Program diet yang terukur dan terencana dapat menurunkan berat badan Anda.
Baca Juga: Barcelona Tersingkir dari Liga Champions UEFA setelah Kalah Agregat 5-2 dari Paris Saint-Germain
Baca Juga: Cara dan Syarat Bantuan KUR Super Mikro hingga Rp10 Juta untuk Alumni Prakerja
Dikutip mantrapandeglang.com dari The Healthy, Kamis 11 Maret 2021, simak berikut 10 makanan sehat untuk bantu program diet dan turunkan berat badan.
1. Biji chia
Caranya bakar lemak tubuh Anda dengan biji chia dengan cara taburkan beberapa biji chia pada yogurt Yunani Anda untuk camilan yang kuat.
Penelitian menunjukkan bahwa camilan sore berprotein tinggi mengurangi rasa lapar, meningkatkan rasa kenyang, dan menghentikan ngemil di masa depan dibandingkan dengan camilan berprotein rendah.
"Biji chia dapat membantu mengatur gula darah, menjaga perut Anda tetap sehat untuk waktu yang lama," ucap Dr. Oz.
2. Acar
"Cuka adalah pengobatan rumahan untuk diabetes jauh sebelum kita memiliki obat penurun glukosa, asam asetat, memperlambat pencernaan, yang membantu tubuh menghindari kenaikan gula darah yang drastis, dan membuat kita merasa kenyang lebih lama," ucap kata Dr. Oz.
Baca Juga: Cek Penerima BLT Desa! Rp300 Ribu Diberikan Setahun Penuh
Nasihatnya bagaimana cara cepat membakar lemak? Pilih cuka dan minyak zaitun sebagai saus salad default Anda atau kunyah acar untuk camilan, karena sebagian besar resep acar menggunakan cuka putih suling. Jus acar juga cukup menyehatkan.
3. Sarden
Menurut buku Food Can Fix, Sarden bukan hanya sumber protein tanpa lemak dan asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung, tetapi mencelupkannya ke dalam minyak zaitun meningkatkan hasil pembakaran lemaknya.
Sarden kaya akan kalsium sehingga juga memperkuat tulang. Sebagai bonus, sarden membuat daftar makanan yang dapat menambah tahun hidup Anda.
4. Telur
Makanan yang membutuhkan lebih banyak energi untuk dicerna akan menguntungkan Anda, seperti telur, salmon, dan kacang-kacangan semuanya terbakar sedikit lebih banyak saat Anda mencernanya.
5. Coklat hitam
Anda menyukai cokelat, dan itu membuat Anda senang. Ternyata cokelat hitam dapat membuat detak jantung Anda terus berdenyut, itu juga dapat membantu menurunkan berat badan.
Seperti yang diketahui oleh banyak penggemar acara TV-nya, Dr. Oz adalah penggemar berat cokelat hitam. Dalam sebuah penelitian, dia menulis, peserta yang makan cokelat hitam dengan 70 persen kakao mengurangi lingkar pinggang mereka hanya dalam satu minggu.
"Bahan yang lebih gelap memiliki sifat anti-inflamasi dan membantu sensitivitas insulin, yang keduanya memengaruhi cara tubuh Anda menyimpan lemak,Meski begitu, gula hanya untuk acara-acara khusus. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang manfaat cokelat bagi kesehatan" sambungnya.
6. Cabai
Paprika panas mengurangi risiko kematian karena berbagai penyebab, sebagian karena membantu membakar lemak.
"Cabai rawit mendapatkan panasnya dari capsaicin, yang dapat mengekang nafsu makan Anda dengan menaikkan suhu tubuh Anda," kata Dr. Oz.
Dapatkan manfaat melawan lemak dengan memasukkan lebih banyak paprika merah, cabai rawit, jalapeños, habaneros, dan Tabasco ke dalam makanan Anda.
Baca Juga: Cek Penerima BLT Desa! Rp300 Ribu Diberikan Setahun Penuh
7. Kopi
Kopi merupakan salah satu sumber kafein yang sangat bagus untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan.
Untuk mendapatkan tubuh yang ideal akibat pembakaran lemak, coba konsumsi kopi 100–400 mg per hari, sekitar 1–4 cangkir.
8. Minyak Kelapa
Lemak dalam minyak kelapa sebagian besar adalah MCT yang telah dicampurkan dengan penekan nafsu makan serta pembakaran lemak.
Dengan mengonsumsi dua sendok makan minyak kelapa setiap hari, dipercaya dapat membantu pembakaran lemak dan menurunkan berat badan.
9. Teh Hijau
Menurut penelitian, teh hjau dapat membantu tubuh dalam mengurangi risiko penyakit jantung serta melindungi tubuh dari jenis kanker tertentu.
Baca Juga: Barcelona Tersingkir dari Liga Champions UEFA setelah Kalah Agregat 5-2 dari Paris Saint-Germain
Untuk diketahui, teh hijau merupakan sumber epigallocatechin gallate (EGCG) yang baik dan antioksidan yang membantu pembakaran lemak.
10. Cuka apel
Sama seperti makanan diatas tadi, mengkonsumsi cuka apel secara normal dan tidak berlebihan dapat membakar lemak dan menurunkan berat badan.***