MANTRA PANDEGLANG - Sakit kepala adalah salah satu masalah paling umum yang diderita orang. Ini mungkin terjadi karena perubahan cuaca, polusi, dan lain-lain.
Tetapi jika rasa sakit meningkat dan konstan, maka Anda mungkin memiliki beberapa masalah kesehatan. Sakit kepala juga bisa terjadi karena beberapa alasan seperti stres, migrain, sinus, paparan sinar matahari berlebih, kedinginan.
Jika rasa sakit menjadi parah, selalu disarankan untuk berkonsultasi ke dokter.
Baca Juga: Jangan Dikupas! Kulit Kentang dan Sayuran Ini Memiliki Banyak Manfaat
Baca Juga: Bukan Puting Beliung, Fenomena di Waduk Gajah Mungkur Adalah Water Spout
Namun untuk mengikuti rutinitas sehat mencegah sakit kepala, Anda bisa mulai mengonsumsi makanan berikut ini.
Makanan yang baik untuk mencegah sakit kepala:
1. Kentang Russet
Kentang russet kaya akan kalium dan memiliki kandungan air yang tinggi. Jadi, lain kali ketika Anda sakit kepala cobalah mengonsumsi kentang russet karena dehidrasi adalah salah satu penyebab utama sakit kepala. Saat tubuh kita membutuhkan air, ia juga membutuhkan elektrolit seperti kalium.
2. Timun
Telah disebutkan bahwa dehidrasi adalah penyebab utama sakit kepala. Jadi, Anda juga bisa makan irisan mentimun untuk melawan rasa sakit. Sajikan dengan hummus atau campur dengan beberapa sayuran lain seperti tomat, bawang bombay bersama dengan sedikit minyak zaitun, oregano dan lada hitam.
Baca Juga: Sebut Pernah Gagal Dua Kali, Amanda Manopo Curhat Masalah Asmara
3. Sereal gandum utuh yang diperkaya
Sereal ini mengandung riboflavin, Vitamin B2 yang juga dapat meredakan sakit kepala Anda. Jadi, konsumsi secara teratur juga bisa menyelamatkan Anda dari rasa sakit.
4. Biji labu, kacang Brazil, Almond
Semuanya dikemas dengan magnesium yang secara efektif dapat mengurangi sakit kepala dengan merelaksasikan pembuluh darah. Magnesium bertanggung jawab atas banyak reaksi biokimia tubuh termasuk fungsi otak dan otot.
5. Oatmeal dan beras merah
Ketika Anda tidak memiliki cukup karbohidrat, kadar gula darah Anda bisa menurun dan menyebabkan sakit kepala. Jadi, alih-alih menghilangkan karbohidrat sepenuhnya dari makanan Anda, makanlah oatmeal dan nasi merah untuk mendapatkan jumlah karbohidrat yang tepat dan menjauhkan sakit kepala.
6. Biji wijen
Mereka kaya vitamin E yang menstabilkan tingkat estrogen untuk menangkal migrain terkait menstruasi. Ini juga mengandung L-arginine yang membuat Anda aman dari sakit kepala.***