MANTRA PANDEGLANG - Sakit kepala adalah akibat dari kondisi medis, tetapi seringkali, itu hanya akibat stres, dehidrasi, kerja larut malam, atau berlebihan.
Sakit kepala merupakan penyakit yang umumnya muncul ketika seseorng terlalu kelelahan. Untuk itu akan dijelaskan mengenai tips sederhana redakan sakit kepala.
Meskipun ada banyak pengobatan untuk mengurangi sakit kepala, termasuk ibuprofen atau asetaminofen yang dijual bebas, atau obat sakit kepala yang diresepkan, mereka tidak selalu menghilangkan gejalanya.
Baca Juga: Inilah Doa Agar Terbebas dari Lilitan Hutang seperti yang Diajarkan Rasulullah SAW
Baca Juga: Hoax Surat Atas Nama KPK dan Kemenpanrb, Surat Tugas dan Kesempatan Diangkat PNS, Cek Faktanya
Meskipun mungkin tergoda, solusinya tidak lebih dari dosis yang dianjurkan. Faktanya, banyak kebiasaan gaya hidup yang umum (dan super sederhana) dapat membantu mengurangi sakit kepala tanpa perlu minum pil.
Dilansir mantrapandeglang.com dari Healthline pada 20 Januari 2021, inilah 6 tips sederhana untuk redakan sakit kepala dengan cepat.
1. Terapi pijat
Pijat mungkin tampak mewah, tetapi juga sangat terapeutik. Terkadang sakit kepala diakibatkan oleh ketegangan di tubuh bagian atas karena ketegangan otot akibat postur tubuh yang buruk atau rutinitas olahraga yang berat.
Terapi pijat mungkin dapat mengurangi nyeri kronis serta meredakan ketegangan otot yang menyebabkan sakit kepala.
Luangkan waktu untuk meneliti jenis pijat dan dapatkan rujukan yang dapat diandalkan untuk praktisi di dekat Anda yang dapat secara efektif mengatasi titik nyeri spesifik Anda.
Baca Juga: Anda Menderita Kram Menstruasi? Berikut Makanan Terbaik untuk Menahan Rasa Sakit
Baca Juga: Lengkap dengan Terjemahnya, Berikut Doa Pendek Sehari-hari Ketika Turun Hujan dan Angin Kencang
2. Aromaterapi
Aromaterapi adalah studi tentang bagaimana bau tertentu dapat memicu respons positif dan bahkan penyembuhan di otak.
Beberapa bau telah dilaporkan dapat menenangkan dan mengurangi timbulnya sakit kepala. Ini termasuk ekstrak peppermint, kayu putih, dan minyak lavender. Mereka tersedia di banyak toko makanan kesehatan lokal atau online.
3. Akupunktur
Akupuntur melibatkan penggunaan jarum halus dan tajam ke area utama tubuh sebagai sarana untuk meningkatkan aliran energi. Diperkirakan dapat merangsang senyawa alami pereda nyeri tubuh, dan menurut National Institutes of HealthTrusted Source, telah terbukti mengurangi frekuensi dan keparahan sakit kepala.
4. Latihan pernapasan
Bernapas, Anda tahu, hal itu sudah sering Anda lakukan. Ini mungkin terdengar konyol, tetapi sakit kepala terkait ketegangan terkadang dapat diredakan dengan latihan pernapasan teratur yang membantu memfokuskan pikiran dan meredakan otot Anda.
Mulailah dengan mencari tempat yang tenang dengan kursi yang nyaman di rumah, kantor, atau lokasi lain di mana Anda tidak akan terganggu. Selanjutnya, ambil napas pelan dan berirama, tarik napas selama lima detik, lalu keluarkan selama lima detik. Saat Anda rileks, kekencangan otot Anda berkurang.
Anda juga dapat mencoba teknik relaksasi progresif dengan berfokus pada setiap kelompok otot utama di tubuh Anda. Mulailah dari jari kaki Anda dan lanjutkan ke atas.
Baca Juga: Inilah Doa Agar Terbebas dari Lilitan Hutang seperti yang Diajarkan Rasulullah SAW
5. Hidrasi
Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala, tetapi dapat dengan mudah dihindari. Mengambil segelas air kuno yang bagus dapat membantu sebanyak minuman yang mengandung elektrolit seperti Pedialyte, Gatorade, atau Powerade.
Tapi sama seperti ada minuman yang bisa mengurangi sakit kepala, ada juga yang bisa memicunya.
Minum terlalu banyak kopi atau terlalu banyak minuman ringan yang mengandung kafein dapat menyebabkan sakit kepala. Jadi jika Anda biasanya memulai hari Anda dengan kopi, Anda mungkin ingin menukarnya dengan campuran setengah berkafein dan setengah tanpa kafein.
Alkohol, dan terutama anggur merah, juga dapat menyebabkan dehidrasi yang memicu sakit kepala.
6. Tidur
Banyak tentang masalah kesehatan yang disebabkan oleh kurang tidur, dan tidak mendapatkan waktu tidur minimum dapat menyebabkan sakit kepala kronis. Tetapi mengetahui Anda membutuhkan lebih banyak tidur dan benar-benar mendapatkannya adalah dua hal yang berbeda.
Ada beberapa cara untuk meningkatkan jumlah dan kualitas tidur Anda, di antaranya adalah sebagai berikut.
Baca Juga: Disinari di Antara Dua Jumat , Berikut Keutamaan Al Kahfi Lainnya Beserta Teks Arab
Berkomitmen pada jadwal tidur. Pergi tidur dan bangun pada waktu-waktu biasa. Meskipun Anda baru saja tidur 15 menit lebih awal atau tidur 15 menit kemudian, ini bisa menjadi langkah yang tepat.
Hindari stimulan pada jam-jam sebelum tidur. Stimulan seperti alkohol, gula, nikotin, dan kafein dapat membuat Anda tidak bisa tidur dan membuat Anda terjaga di malam hari saat pergi ke kamar mandi. Berikan waktu tubuh Anda untuk beristirahat sebelum kepala benar-benar menyentuh bantal.
Pilih aktivitas santai sebelum tidur. Matikan televisi atau komputer dan manjakan diri Anda dengan buku bagus atau mandi air panas. Ini mungkin terdengar kuno, tetapi sedikit relaksasi akan sangat membantu.***