Network
2. Batasi porsi makan
Panduan makanan sehat kedua adalah pastikan jumlah makanan yang dimakan sudah diperhitungkan.
Jika kesulitan makan teratur sesuai jam makan, Anda bisa makan dalam porsi sedikit tapi lebih sering.
Cara ini cocok untuk Anda yang berkunjung ke rumah beberapa orang dalam satu hari.
Bila Anda kesulitan menakar porsi makan, cukup ambil ketupat tiga potong kecil, setengah potong ayam atau daging, dan satu centong kuah opor dengan sayur.
Selain itu, Berdasarkan hasil riset dari Nutrition in clinical practice (2017) menunjukkan makan dengan porsi sedikit dapat membantu memenuhi nafsu makan, menstabilkan kadar gula darah, dan menyediakan energi bagi tubuh sepanjang hari.
Dengan demikian, makan porsi sedikit dan sering lebih baik dibandingkan makan dalam porsi besar dalam satu waktu.
Caranya adalah gunakan piring berukuran kecil untuk mencegah Anda makan dalam porsi besar.
3. Makan dengan teratur
Panduan makan sehat selanjutnya adalah mengatur pola makan. Meskipun Lebaran merupakan hari yang spesial, tapi Anda sebaiknya tetap menjalani pola makan teratur.
