Network
Penyintas kolesterol tinggi baiknya memperhatikan menu sahur mereka ketika akan berpuasa.
Anda bisa pilih menu utama yang terdiri dari karbohidrat kompleks seperti nasi merah, ubi, atau bubur kacang hijau dengan gula aren.
Jenis karbohidrat ini lebih "tahan lama" dalam membuat gula darah stabil, sehingga mood menjadi relatif lebih baik.
3. Makanan berserat
Selain asupan makanan karbohidrat kompleks, jangan lupakan serat, baik dari sayur atau buah.
Selain membersihkan usus, serat adalah "sapu alami" yang membantu membersihkan sisa daging di sela usus.
4. Lemak tak jenuh atau lemak sehat
Lemak membuat pergerakan makanan di perut menjadi lambat, sehingga lebih tahan lapar.
Akan tetapi kalau diasupnya minyak gorengan, baik dari makanan siap saji yang dibeli semalam sebelumnya, atau menggoreng langsung, maka kita memasukkan radikal bebas ke dalam tubuh kita.
