Network
MANTRA PANDEGLANG - Tubuh Anda mengalami banyak tekanan atas segala kegiatan di sekitar Anda, mulai dari pekerjaan, hubungan, kurang tidur, hingga berlebihan berolahraga. Namun sayangnya masih banyak orang yang tidak menyadari tubuhnya sudah lelah, sehingga butuh istirahat dan relaksasi.
Pola tidur berantakan dan energi yang terus diforsir bisa merusak sistem kekebalan tubuh serta kehilangan selera makan, perubahan berat badan dan mood. Karena, Anda seperti memaksa tubuh terus membakar energi ketika sudah kelelahan.
Dikutip mantrapandeglang.com dari PMJNews.com pada Minggu, 21 Maret 2021, berikut ini tanda tubuh Anda kelelahan :
Baca Juga: Wajib Tahu, 5 Makanan Ampuh Redakan Stres di Masa Pandemi Covid-19, Salah Satunya Ubi Jalar
Baca Juga: Wajib Tahu! 8 Makanan yang Mengundang Jin, Berikut Penjelasan dan Hadist
1. Perubahan berat badan
Jika Anda merasa lelah, Anda mungkin perlu memperhatikan beberapa perubahan pada nafsu makan Anda. Untuk mencoba menambah energi, tubuh dapat memicu keinginan akan gula lebih sering.
Beberapa orang mungkin juga menemukan bahwa kelelahan menyebabkan nafsu makan berkurang yang kemudian menyebabkan penurunan berat badan.
2. Perubahan mood
Menurut ahli nutrisi bioniq, Clarissa Lenherr, kelelahan mungkin memicu perubahan suasana hati Anda yang tidak kentara. Merasa lelah dapat meningkatkan emosi dan respons yang selanjutnya dapat memengaruhi suasana hati Anda secara keseluruhan.
"Pernahkah Anda memperhatikan suasana hati Anda berayun sedikit lebih dari biasanya? Apakah Anda memiliki perasaan terlepas, cemas atau bahkan depresi? Jika jawabannya ya, maka ini bisa dipicu oleh kelelahan," kata Lenherr.
3. Perubahan pada kulit dan rambut
Menurut Lenherr, dengan kelelahan Anda mungkin menemukan bahwa kulit menjadi lebih kering, rentan berjerawat, dan rambut mulai rontok.
"Jika kelelahan Anda terkait dengan stres, ini dapat menyebabkan kelelahan pada kelenjar adrenal yang menghasilkan banyak hormon seks kita. Perubahan hormon seks, khususnya DHEA dan testosteron menyebabkan perubahan dalam pertumbuhan rambut," ujarnya.
4. Kesulitan tidur
Tanda kelelahan lainnya adalah kesulitan tidur. Meskipun Anda mungkin merasa lelah, beberapa orang justru mengalami kesulitan untuk tidur.
Baca Juga: Update Vaksinisasi COVID-19 Belum di Rekomendasikan untuk Ibu Hamil
Baca Juga: Berikut 5 Makanan Terbaik Atasi Anemia secara Aman dan Nyaman
Biasanya dianjurkan untuk tidur antara tujuh dan sembilan jam setiap malam, tetapi kelelahan dapat membuat Anda tetap merasa lelah saat bangun.
"Setiap orang berhak mendapatkan tidur malam yang nyenyak, tetapi kurang tidur adalah masalah yang umum. Ini dapat menyebabkan stres yang pada gilirannya dapat mempengaruhi tingkat energi dan suasana hati Anda," kata Lenherr.***
