Network
Rata-rata orang membutuhkan protein 1-2 gram per kilogram berat badan. Hitung kebutuhan protein dengan mengalikan jumlah berat badan Anda dengan satu gram protein.
Contoh: Anda memiliki berat badan 70 kg maka Anda membutuhkan protein 70 gram.
5. Pilihlah Karbohidrat Kompleks
Jangan terlalu sering konsumsi makanan yang manis-manis atau olahan tepung. Cari makanan yang mengandung karbohidrat kompeks.
Baca Juga: 15 Manfaat Buah Naga yang Jarang Diketahui, Salah Satunya Bisa Bantu Anda Diet
6.Ubah Cara Mengolah Makanan
Salah satu cara yang dapat mendukung menurunkan berat badan Anda adalah dengan mengubah kebiasaan olah makanan.
Anda yang mungkin sering mengolah makanan dengan cara digoreng, maka bisa diganti dengan cara di kukus, atau dibakar untuk mengurangi kadar lemak.
7. Konsumsi Makanan yang Mengandung Prebiotik dan Probiotok
Prebiotik adalah zat yang terdapat pada makanan yang tidak bisa dicerna oleh usus. Sedangkan Probiotik adalah kuman yang baik yang ada di usus untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
