Network
3. Jangan makan kalkun
Protein pada kalkun memberi sinyal pada otak untuk memproduksi dopamin, 'molekul motivasi' yang memberi Anda energi.
Anda mungkin ingin menghindari ayam dan steak menjelang waktu tidur, tetapi masih ada cara untuk memperbaiki protein Anda.
“Daging buruan dan salmon lebih tinggi dalam melatonin,” kata Dr. Winter. “Itu bagus untuk tidur.”
4. Alkohol
Mengakhiri hari Anda dengan segelas (atau dua) anggur merah mungkin membuat Anda bingung, tetapi Anda tidak akan mendapatkan kualitas tidur yang baik.
Saat kepala Anda menyentuh bantal, hati Anda masih bekerja keras mencoba menghilangkan alkohol dari sistem Anda, .
“Ada hubungan antara hati dan jantung Anda berdetak lebih cepat, dan itu membangunkan Anda,” kata Dr. Shane
Baca Juga: Spider-Man 3 Resmi Berjudul 'No Way Home', Warganet Tertipu
Baca Juga: Profil Otis Hahijary, Pria yang Dikabarkan Dekat dengan Luna Maya
