Network
"Di bulan puasa ini kesempatan untuk merubah menjadi lebih sehat, memperbaiki sel tubuh dan pencernaan kita," ujarnya,
Dr. Saddam menjelaskan bahwa diet yang baik adalah perubahan yang bertahap, tidak dilakukan secara drastis, karena bisa gagal dalam adaptasi.
Namun demikian, kita harus memahami bahwa faktor penurunan berat badan dipengaruhi oleh faktor makanan, aktivitas, dan metabolisme. Sedangkan pola makan tiap orang berbeda-beda.
Pengaturan diet juga bisa didasari dengan perencanaan yang matang, misalnya orang yang memiliki aktivitas berat, pola dietnya jangan terlalu ekstrem.
Adapun kunci diet selama berpuasa antara lain jangan makan berlebihan ketika berbuka dan tidak mengurangi kalori terlalu ekstrem, karena akan memperlambat metabolisme
Selain itu kita juga harus melakukan olahraga rutin 3-4 kali seminggu dengan durasi 30 menit dan perbanyak minum air putih saat malam hari, minum sedikit namun sering.
Baca Juga: Tips Jitu! Cara Mudah Khatam Al Quran 3 Kali Selama Bulan Ramadhan 2022, Nomer 3 Paling Cepat
Selain itu, Dr Saddam juga memberikan penjelasan, saat berbuka sebaiknya tetap makan, agar perut terisi, sehingga terhindar dari penyakit maag.
Namun kita perlu memilih makanan yang seperti kurangi karbohidrat, lemak, makanan manis, gorengan terutama yang tinggi lemak dan cemilan tinggi kalori seperti keripik singkong dan kentang
