Network
MANTRA PANDEGLANG - Berikut kami berikan tips sehat Ramadhan 2022 tentang manfaat berpuasa bagi kesehatan
Puasa merupakan kewajiban bagi umat muslim untuk menahan lapar, haus, dan perbuatan buruk mulai dari terbit fajar sampai terbenam matahari.
Selain untuk meningkatkan ketakwaan seseorang, ternyata puasa juga memiliki segudang manfaat yang baik bagi tubuh.
Baca Juga: Teks Kultum Singkat Ramadhan 2022, Tema: Keutamaan Membaca Alquran di Bulan Ramadhan
Dengan berpuasa tubuh akan menjadi lebih sehat. Bahkan, puasa disebut bisa memberi dampak baik secara psikis.
Salah satu manfaat bagi orang yang menjalankan puasa iyalah dapat menjaga kesehatan mental seseorang, sehingga ia lebih mampu dalam mengatasi stres dan depresi,
itu merupakan dampak dari “belajar mengendalikan diri” selama berpuasa.
Selain itu, berpuasa juga bisa memberi manfaat sehat lain untuk tubuh. Apa sajakah?
Simak selengkapnya mengenai manfaat puasa untuk kesehatan yang telah dirangkum mantrapandeglang.com dari berbagai sumber pada Minggu, 3 April 2022.
1. Menyehatkan jantung
Puasa ternyata sudah dikaitkan dengan kondisi kesehatan organ jantung.
Hal ini disebabkan selama berpuasa, beberapa orang biasanya akan merubah pola makan menjadi lebih sehat, termasuk dengan mengurangi makanan tinggi lemak.
Baca Juga: Tata Cara Sholat Dhuha Dikerjakan di Bulan Ramadhan 2022 Lengkap Bacaan Niat dan Doa
Sebuah penelitian menunjukkan orang yang rutin berpuasa selama sekitar 1 bulan terlihat memiliki risiko yang lebih rendah untuk terkena penyakit jantung, kolestetrol tinggi, dan tekanan darah tinggi, dibandingkan orang yang tidak menjalani puasa.
Selain itu, puasa juga disebut mampu mengurangi resistensi insulin. Kondisi ini bisa meningkatkan risiko penyakit diabetes menyerang.
Ini diduga karena orang yang berpuasa bisa mengatur pola makannya dengan lebih sehat seperti rutin mengonsumsi teh saat sahur.
Teh diketahui mengandung flavonoid yang baik untuk kesehatan.
Mengonsumsi jenis makanan atau minuman yang mengandung flavonoid, seperti teh diyakini bisa mencegah naiknya kadar lemak darah (kolesterol), menurunkan risiko terjadinya diabetes, dan membantu melancarkan peredaran darah.
2. Menurunkan berat badan
Manfaat puasa yang sudah cukup banyak diketahui adalah untuk membantu menurunkan berat badan.
Tak hanya itu, puasa juga baik untuk menjaga berat badan tetap ideal.
Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Capcay Seafood untuk Menu Sahur dan Buka Puasa Ramadhan 2022, Dijamin Mantul
Penelitian menyebutkan bahwa puasa dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga pembakaran kalori dan lemak di dalam tubuh ikut meningkat.
Hal ini bisa membuat berat badan menurun. Dengan begitu, Anda juga akan terhindar dari risiko obesitas.
3. Menurunkan risiko kanker
Puasa juga disebut bisa membantu menurunkan risiko penyakit kanker.
Itu terjadi karena selama puasa, laju pembelahan sel dalam tubuh akan berkurang akibat terbatasnya asupan nutrisi termasuk sel-sel kanker
Kondisi tersebut dibarengi dengan menurunnya pertumbuhan sel akibat terbatasnya asupan makanan yang dapat memicu kanker.
Selain itu, metabolisme yang lebih baik juga diduga turut berperan dalam membuat sel kanker lebih susah tumbuh pada orang yang berpuasa. Meski demikian, manfaat puasa yang satu ini masih perlu diteliti lebih lanjut.
4. Mengurangi risiko terinfeksi penyakit
Jika diiringi dengan pola makan sehat, puasa bisa membantu menjauhkan berbagai penyakit.
Rutin berpuasa dengan benar dapat membantu memperbaiki kondisi radang sendi, radang usus besar, dan penyakit kulit, seperti eksim dan psoriasis.
5. Mengurangi risiko terkena diabetes
Salah satu manfaat lain berpuasa adalah menurunkan risiko diabetes.
Hal ini berkaitan dengan efek puasa yang dapat merangsang perbaikan metabolisme tubuh dan meningkatkan kinerja insulin, yakni hormon yang mengatur kadar gula darah.
Tak hanya itu, ada juga riset yang menyebutkan bahwa puasa dapat membantu mencegah resistensi insulin dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Baca Juga: Jangan Tidur Lagi! Lakukan Kegiatan Ini setelah Shalat Subuh di Bulan Ramadhan 1443 H
Hal ini bisa menurunkan risiko terjadinya penyakit diabetes pada orang yang berpuasa.
6. Menjaga kesehatan mental
Puasa tiak hanya baik bagi kesehatan fisik, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan mental.
Pasalnya, puasa dapat membantu menurunkan kadar hormon stres atau kortisol serta merangsang hormon endorfin yang baik untuk meredakan rasa cemas.
Hal ini diduga berkaitan dengan efek puasa yang dapat memperbaiki metabolisme tubuh.
Tak hanya itu, puasa juga akan membuat seseorang merasa lebih dekat dengan Sang Pencipta.
Hal ini bisa membuat perasaan dan suasana batin menjadi lebih tenang, sehingga pikiran akan lebih jernih.
Demikianlah tips sehat Ramadhan tentang manfaat berpuasa bagi kesehatan. Semoga artikel ini bermanfaat khususnya dalam meningkatkan kesehatan kita di bulan Ramadhan ini.***
