Network
MANTRA PANDEGLANG - Berikut simak informasi seputar tips sehat Ramadhan 2022 tentang cara menjaga berat badan tetap ideal saat berpuasa.
Bagi umat muslim, berpuasa di bulan Ramadhan tidak hanya fokus untuk menahan lapar dan dahaga saja, namun sebagian orang memanfatkan untuk menurunkan berat badan agar tubuh tetap ideal.
Biasanya, mereka yang berpuasa sekalian menurunkan berat badan hanya makan pada saat sahur kemudian tidak mengonsumsi asupan makanan yang mengandung gula saat berbuka puasa.
Baca Juga: RESEP KULINER RAMADHAN 2022 : Cara Membuat Ayam Kecap Manis Untuk Menu Berbuka Puasa dan Sahur
Meski demikian, yang perlu digaris bawahi dalam menerapkan program menurunkan berat badan saat berpuasa yakni dengan pintar memilih makanan yang tepat saat sahur maupun berbuka.
Tak hanya itu, menjaga kesehatan tubuh juga penting agar tidak mudah terasa lapar selama beraktifitas.
Berikut 3 cara menjaga berat badan tetap ideal saat berpuasa, sebagaimana dirangkum mantrapandeglang.com dari berbagai sumber pada Rabu, 30 Maret 2022.
Demikian 3 cara menjaga berat badan tetap ideal saat berpuasa.
1. Olahraga
Menjaga berat badan agar tetap ideal saat berpuasa juga bisa dilakukan dengan rutin berolahraga di pagi hari,
Olahraga yang bisa Anda lakukan di antaranya yoga, push up, sit up dan pull up.
Lakukan beberapa jam setelah sahur dan shalat subuh, atau di sore hari menjelang berbuka puasa.
Dan tetap lakukan pemanasan dan pendinginan sebelum melakukan olahraga.
2. Konsumsi sayur dan buah
Saat sahur, kita harus pintar memilih jenis maknan yang dapat bertahan lama di tubuh dengan memakan makanan yang bergizi seimbang.
Dapat dilakukan dengan mengolah makanan sahur dengar cara mengkukus atau merebus sayuran.
Dengan mengkonsumsi sayur, tubuh kita akan merasa lebih kuat saat berpuasa karena sayur mengandung serat dan vitamin yang tinggi.
Selain itu, mengkonsumsi buah-buahan yang cukup juga baik untuk kestabilan kadar gula darah saat berpuasa.
3. Menjaga pola makan
Menjaga pola makan menjadi bagian penting untuk menjaga tubuh tetap ideal saat berpuasa. Pasalnya, banyak orang yang tidak bisa mengontrol makanan saat berbuka setelah seharian berpuasa.
Baca Juga: Bikin Ngiler! Resep Masakan Sup Jagung Simpel, Gurih dan Nikmat, Menu Buka Puasa Ramadhan 2022
Saat berbuka, Anda sebaiknya menghindari makanan berat yang dapat menyebabkan perut terasa begah.
Sebaiknya Anda memulai berbuka dengan minum air putih secukupnya agar tubuh tidak mudah dehidrasi maupun kembung.
Hal ini tentu tidak mudah untuk menjalankan puasa sekaligus menurunkan berat badan. Begitu pula kebutuhan minum selama sahur.
Untuk itu, menjaga pola makan secara teratur saat melakukan sahur dan buka puasa penting dilakukan.
Selain itu, usahakan sahur di waktu mendekati imsak, dan tidak menunda waktu berbuka.
Serta jaga pula pola tidur kita untuk mencukupi waktu istirahat untuk menenangkan pikiran
Demikianlah tips sehat Ramadhan 2022 tentang 3 cara menjaga berat badan tetap ideal saat berpuasa.
Semoga artikel ini bermanfaat khususnya dalam menjaga kesehatan kita selama berpuasa di bulan Ramadhan. ***
