Network
MANTRA PANDEGLANG - Di bulan puasa, ada beberapa kebiasaan tidak sehat yang sering kita lakukan tanpa disadari. Kebiasaan ini bisa menghilangkan manfaat puasa.
Puasa di bulan Ramadhan merupakan ibadah umat Islam yang berlangsung selama 28-30 hari. Ibadah ini dilakukan dengan menahan rasa lapar, haus, dan nafsu, dari sebelum matahari terbit hingga terbenam.
Dari segi kesehatan, puasa dapat membawa beberapa manfaat. Manfaat puasa antara lain membantu menurunkan berat badan, memperlambat penuaan, dan mengurangi risiko penyakit jantung, hipertensi, diabetes, dan kanker.
Baca Juga: BPIP Perkuat Kolaborasi Bumikan Pancasila dengan Pangdam V Brawijaya Gunakan Metode Kekinian
Beberapa penelitian juga menyebutkan bahwa puasa bermanfaat bagi kesehatan otak dan mental. Puasa diduga membantu melawan penyakit degeneratif yang menyerang otak, seperti Alzheimer dan Parkinson.
Pada saat berpuasa, ada kebiasaan tidak sehat yang jika kita lakukan dapat mengganggu kesehatan.
Dirangkum mantrapandeglang.com melalui berbagai sumber pada Jumat, 25 Maret 2022, berikut 7 kebiasaan di bulan puasa yang harus dihindari.
1. Melewatkan sahur
Sahur biasanya dilakukan sekitar pukul 3-4 pagi, sehingga Anda harus bangun lebih awal dari biasanya.
Rasa ngantuk dan malas untuk bangun pagi sering kali membuat makan sahur terlewatkan.
Jika melewatkan sahur, waktu puasa akan lebih lama. Hal ini dapat membuat cadangan nutrisi dan energi tidak cukup sampai saat berbuka.
Akibatnya, terjadi dehidrasi, lemas, gula darah rendah, dan sakit kepala.
Baca Juga: Resep Kuliner Ramadhan 2022: Cara Membuat Puding Karamel lembut yang Cocok Dijadikan Menu Takjil Berbuka Puasa
2. Tidur setelah makan sahur
Kembali tidur segera setelah sahur adalah kebiasaan yang sangat umum. Hati-hati, kebiasaan ini bisa menyebabkan masalah kesehatan.
Tidur tepat setelah makan dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
Salah satunya adalah penyakit asam lambung (GERD), yaitu naiknya asam lambung ke kerongkongan, dengan gejala seperti nyeri dada dan mulas.
3. Tidur sepanjang hari
Selama bulan puasa, siklus tidur umumnya berubah. Kebanyakan orang memiliki kebiasaan tidur lebih sedikit di malam hari dan tidur lebih banyak di siang hari.
Bahkan ada yang memilih tidur seharian untuk menghindari rasa lapar.
Kebiasaan ini justru bisa membuat tubuh lemas. Puasa bukan alasan untuk bermalas-malasan.
Sambil menunggu waktu berbuka puasa, Anda bisa melakukan olahraga ringan, seperti jalan santai atau yoga. Dengan begitu, tubuh Anda akan tetap segar.
4. Konsumsi minuman berkafein secara berlebihan
Kafein diketahui memiliki efek diuretik, yaitu membuat tubuh lebih sering buang air kecil. Selain rasa haus, efek ini bisa memicu dehidrasi.
Baca Juga: Resep Kuliner Ramadhan 2022: Cara Membuat Donat Mini Sederhana Cocok Dijadikan Cemilan Setelah Tarawih
Selain itu, kafein juga dapat meningkatkan produksi asam lambung dan mengiritasi dinding lambung.
Contoh minuman yang mengandung kafein adalah teh, kopi, coklat, dan minuman bersoda.
Hindari mengkonsumsi minuman ini selama bulan puasa. Saat puasa.
Lebih disarankan untuk mengonsumsi air putih 8 gelas sehari, yang dibagi antara sahur dan buka puasa, untuk menghindari dehidrasi.
5. Makan berlebihan saat berbuka
Saat berbuka puasa adalah waktu yang paling ditunggu. Tak sedikit orang yang memiliki kebiasaan langsung makan berat dengan porsi besar.
Kebiasaan ini sebaiknya dihindari karena akan meningkatkan kerja lambung secara tiba-tiba sehingga menimbulkan keluhan berupa perut kembung dan merasa lemas setelah makan.
Selain itu, makan berlebihan juga menyebabkan kenaikan berat badan.
6. Makan gorengan dan cemilan manis saat berbuka puasa
Gorengan dan jajanan manis menjadi menu khas takjil. Jika dikonsumsi berlebihan dan terlalu sering, makanan tersebut akan membuat tubuh lemas, lapar kembali, dan menambah berat badan.
Baca Juga: Tips Kuliner Ramadhan 2022 : Cara Membuat Tahu Isi Pedas Daging Cingcang Cocok Untuk Menu Berbuka Puasa
Jika ingin makan makanan manis saat berbuka puasa, lebih baik makan buah-buahan karena mengandung serat.
Makanan berserat dicerna lebih lambat, sehingga bisa membuat Anda kenyang lebih lama.
7. Sahur dan buka puasa dengan junk food
Junk food identik dengan makanan cepat saji yang tinggi kalori, lemak, dan gula.
Untuk alasan praktis, banyak orang lebih suka makan makanan cepat saji, seperti mie instan dan gorengan, saat sahur dan buka puasa.
Padahal jenis makanan ini tidak memberikan nutrisi dan energi yang cukup untuk berpuasa.
Selain itu, makan terlalu banyak junk food juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.
Menerapkan kebiasaan tidak sehat selama puasa dapat menghilangkan manfaat dari ibadah ini. Bukan sehat, tapi sakit.
Prinsip terpenting agar tetap sehat selama puasa adalah menjaga porsi dan asupan makanan, memenuhi kebutuhan cairan, dan melakukan olahraga ringan secara teratur.
Demikian informasi mengenai 7 kebiasaan di bulan puasa yang harus dihindari. Semoga bermanfaat.***
