Network
MANTRA PANDEGLANG - Berikut ini 8 makanan yang harus diwaspadai karena bisa menyebabkan kolesterol.
Kolesterol merupakan musuh bagi kalangan orang tua, namun tidak sedikit juga anak di usia muda sudah terserang penyakit ini.
Penyakit kolesterol timbul disebabkan eh gaya hidup yang tidak sehat serta makanan yang mengandung lemak terlalu tinggi.
Baca Juga: Tata Cara Cuci Beras Menurut Islam, Baca Amalan Sholawat 11 Kali, Dijamin Keluarga Soleh Solehah
Sehingga penyakit kolesterol harus diwaspadai, jangan sampai makanan berikut ini bisa membuat anda menjadi pengidap kolesterol.
Lalu apa saja makanan yang bisa menyebabkan seseorang terkena kolesterol?
Seperti dilihat mantrapandeglang.com dari kanal YouTube Kunci Sehat pada Kamis, 17 Februari 2022 berikut makanan yang bisa menyebabkan penyakit kolesterol.
1. Makanan cepat saji
Makanan cepat saji seperti burger dan pizza mengandung 85-180 mg kolesterol di dalam satu porsinya.
Sehingga anda dianjurkan untuk membatasi konsumsi makanan cepat saji dan mengganti minuman bersoda dengan air putih guna mencegah kolesterol.
2. Makanan yang digoreng
Berbagai jenis makanan yang digoreng mengandung kolesterol tinggi sehingga harus dihindari.
Makanan yang diolah dengan cara digoreng tinggi kalori serta mengandung lemak trans yang dapat meningkatkan resiko penyakit kardiovaskular.
Selain itu teu sering mengkonsumi makanan seperti gorengan yang berlebihan sering dikaitkan dengan peningkatan resiko penyakit jantung, obesitas dan diabetes.
3. Steak
Selanjutnya makanan yang banyak mengandung kolesterol adalah daging sapi.
Meskipun tinggi kolesterol serta lemak jenuh, ternyata mengkonsumsi steak daging masih diperbolehkan namun tidak berlebihan.
Apabila anda ingin mengkonsumsi steak, pilihlah daging yang tidak berlemak yang kadar kolesterolnya lebih rendah seperti pada bagian perut sapi.
Kandungan dalam sepotong daging sapi tanpa lemak terdapat sekitar 309 gram kolesterol.
Anda bisa mengganti daging sapi dengan daging domba yang memiliki kandungan lebih rendah yakni sekitar 100-150 mg kolesterol.
4. Makanan laut
Bermacam jenis makanan laut seperti lobster adalah salah satu makanan penyebab kolesterol tinggi.
Kandungan dalam setiap 100 gram lobster terkandung sekitar 70 mg kolesterol untuk mengurangi asupan kolesterol.
Pilihlah seafood atau hidangan laut lain sepeti ikan namun dimasak degan cara direbus atau dikukus daripada digoreng.
5. Jeroan dan kulit ayam
Bagian isi perut hewan atau biasa disebut jeroan seperti usus, babat atau otak mengandung lebih banyak kolesterol dibandingkan bagian dagingnya.
Pada bagian tersebut juga terkandung banyak asam urat, maka dari tiu sebaiknya batasi atau hindari mengkonsumsi jeroan terutama bagi anda yang sudah didiagnosa menderita kolesterol tinggi ataupun asam urat.
Selain jeroan, ternyata kulit ayam juga mengandung kolesterol yang cukup tinggi, begitupun dengan kulit sapi yang serap dijadikan kerupuk.
6. Telur
Telur mampu menjadi sumber protein sehat selama tidak dikonsumsi terlalu berlebihan setiap harinya.
Apabila anda sudah terbiasa sarapan dengan telur sebagai menunya, disarankan agar anda menghindari konsumsi sumber kolesterol lain seperti jeroan dan daging berlemak sebagai menu makan siang.
Perlu diketahui penderita kolesterol tinggi masih diperbolehkan untuk mengkonsumsi 4-6 butir telur perminggunya.
7. Daging olahan
Berbagai jenis daging olahan seperti sosis, daging asap dan nugget serta daging olahan yang lainnya bisa menjadi penyebab kolesterol tinggi lho.
Mengkonsumsi daging olahan yang terlalu berlebihan sangat erat kaitannya dengan peningkatan angka penyakit jantung dan jenis kanker tertentu salah satunya adalah kanker usus besar
Menurut sebuah studi menyatakan 50 gram daging olahan perhari bisa meningkatkan resiko sebesar 42 persen lebih tinggi terkena penyakit jantung.
8. Es krim
Kandungan dalam 1 cup es krim terdapat banyak kolesterol dibandingkan dengan satu buah burger atau donat.
Alangkah lebih baiknya jika anda mengkonsumsinya sebagai hidangan penutup lebih baik mengganti es krim dengan semangkuk buah segar yang kaya akan serat dan nutrisi serta rendah kalori.
Demikian 8 makanan yang bisa menyebabkan kolesterol, semoga bisa menambah wawasan anda.***
