Network
MANTRA PANDEGLANG - Olahraga pagi ternyata aktivitas yang membutuhkan motivasi lebih. Meskipun sulit untuk diterapkan sehari-hari, ternyata olahraga pagi bermanfaat untuk kesehatan Anda. Olahraga pagi tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kekuatan tubuh saja. Ternyata olahraga pagi banyak aspek yang dihasilkan.
Kebiasaan olahraga pagi ini ternyata dapat membuahkan hasil dalam berbagai macam aspek kehidupan jika dilakukan secara rutin. Anda akan mendapatkan berbagai manfaat olahraga pagi dan kualitas hidup menjadi lebih baik.
Olahraga pagi jangan menjadi sebuah ketakutan untuk Anda. Sebab, ada banyak manfaat olahraga pagi yang berdampak baik untuk kesehatan fisik. Mulai saat ini, hilangkan lah rasa malas dan rasakan beragam manfaat olahraga pagi ini!
Baca Juga: Waspada, 8 Efek Samping Madu bagi Kesehatan Tubuh Jika Dikonsumsi Berlebihan
Baca Juga: Nonton Online Arema FC vs PSIS Semarang: Prediksi dan Link Live Streaming
Dirangkum mantrapandeglang.com dari berbagai sumber pada Selasa, 30 Maret 2021, bahwa waktu yang paling tepat untuk berolahraga tergantung pada jadwal rutinitas Anda. Namun ternyata, olahraga pagi memiliki manfaat tersendiri hingga mampu meningkatkan suasana hati menjadi tenang.
Berikut adalah beberapa contoh manfaat olahraga pagi hari yang bisa Anda rasakan!
1.Meningkatkan Suasana Hati
Manfaat olahraga pagi yang pertama adalah kemampuannya membuat suasana hati menjadi lebih baik. Olahraga pagi dapat membuat Anda menikmati udara segar serta pemandangan di sekitar lingkungan rumah Anda. Sehingga hasilnya Anda bisa lebih merasa terinspirasi dan semangat dalam memulai hari.
Bukan hanya itu saja, faktanya melakukan olahraga di pagi hari juga dapat menunjang produksi endorfin atau hormon yang mendukung perasaan bahagia. Hasilnya, Anda pun akan merasa lebih optimis dan bebas dari stres. Hal ini akan mampu menunjang produktivitas Anda seharian!
2.Membuat Stamina Meningkat
Manfaat olahraga pagi hari juga bisa Anda rasakan pada peningkatan energi Anda, terutama jika dilakukan dengan rutin. Pasalnya, olahraga seperti jogging, bersepeda, serta aerobik dapat meningkatkan kemampuan paru-paru dan jantung.
Dengan begitu, distribusi oksigen pada tubuh akan lebih lancar dan seluruh otot Anda akan merasakannya. Hal inilah yang membuat stamina bertambah dan menjadikan Anda lebih mampu berolahraga untuk waktu yang lebih lama.
3.Mengontrol Nafsu Makan
Apakah Anda sedang menjaga atau menurunkan berat badan untuk kepentingan kesehatan? Seringlah berolahraga pagi, karena manfaat olahraga pagi juga meliputi nafsu makan yang terkendali sepanjang hari. Hal ini merupakan akibat dari berkurangnya hormon ghrelin sebagai penyebab nafsu makan meningkat.
4.Meningkatkan Kualitas Tidur
Apabila Anda sering mengalami kesulitan tidur, cobalah untuk mulai membiasakan olahraga di pagi hari. Energi yang Anda miliki akan sedikit terkuras melalui olahraga pagi dan jika ditambah dengan aktivitas lainnya, tentu tubuh Anda tidak bisa menolak kesempatan untuk tidur nyenyak malam ini!
5.Meningkatkan Fokus
Olahraga pagi juga mendorong produksi hormon kortisol. Hormon ini memiliki tugas untuk membuat kita terjaga dan juga fokus. Umumnya, kortisol akan meningkat di pagi hari, terutama sekitar jam 8 pagi. Tentu dengan olahraga pagi, Anda akan dapat menunjang produksi hormon ini agar tetap stabil dan bermanfaat semestinya.
Baca Juga: LIVE STREAMING LIDA 2021 Top 56 dan Jadwal Acara TV Indosiar, Selasa 30 Maret 2021
6.Menjaga Kestabilan Tekanan Darah
Manfaat olahraga pagi yang terakhir adalah kemampuannya menurunkan darah tinggi. Olahraga pagi dapat menjaga kesehatan jantung secara menyeluruh. Sehingga, sirkulasi darah akan berjalan lancar, elastisitas pembuluh darah akan terjaga, dan tekanan darah menjadi lebih normal.
7. Terhindar dari distraksi
Di pagi hari, kemungkinan besar belum ada kesibukan lain yang menjadi distraksi. Sebut saja pekerjaan hingga telepon dari atasan.
Dengan berkurangnya distraksi saat olahraga pagi, maka program olahraga Anda bisa berjalan dengan mulus, sehingga kesehatan fisik tetap terjaga.
8. Memberikan energi untuk seharian penuh
Olahraga teratur sangatlah baik untuk meningkatkan energi Anda dalam beraktivitas. Saat berolahraga, oksigen dan nutrisi mengalir menuju paru-paru. Hal ini akan menyehatkan sistem kardiovaskular, ketahanan, dan stamina.
9. Olahraga pagi dapat menghilangkan rasa sakit kepala
Apakan Anda termasuk orang yang sering mengalami sakit kepala atau sering mengalami pusing?
Jika iya tidak ada salahnya untuk memulai melakukan kebiasaan olahraga di pagi hari. karena ternyata dengan rutin berolahraga di pagi hari, hali itu bisa membantu Anda untuk menghilangkan timbulnya rasa sakit kepala atau pusing.
10. Dengan olahraga pagi dapat memperlambat penuaan
Jika secara rutin Anda sering berolahraga maka metabolisme dalam tubuh akan mengalami peningkatan. Sehingga pertumbuhan sel-sel baru akan lebih cepat dan sel-sel tua akan mati dengan gerakan-gerakan yang anda lakukan saat berolahraga.
Oleh karena itu para pakar meyakini bahwa dengan berolahraga dapat membantu Anda untuk mengganti sel-sel yang sudah tua untuk segera diganti dengan sel-sel baru.
11. Terhindar dari Obesitas
Manfaat secara umum dari olahrga tentu kebanykan untuk menghindari dari ancaman obesitas. Sebuah studi telah dilakukan pada tahun 2012, dengan mengukur bagaimana kadaan tubuh wanita stelah berolahraga pada pagi hari.
Studi tersebut melibatkan sebanyak 35 sampel dengan 17 sampelnya yang tergolong memiliki tubuh ideal dan 18 sampelnya yang obesitas.
Baca Juga: Tak Banyak yang Tahu, Berikut Manfaat Air Belerang hingga Bisa Memperlancar Sirkulasi Darah
Baca Juga: Jangan Salah! Madu Hitam yang Terkenal Pahit Punya 11 Manfaat Luar Biasa
Selanjutnya meraka diminta untuk melakukan jalan cepat sekitar 45 menit. Saat selesai melakukannya, ternyata mereka yang berolahraga tidak merasa berselera ketika diperlihatkan foto-foto makanan yang mengunggah selera dibandingkan dengan orang yang tidak berolahrga.
Itulah sebabnya, olahraga pagi dianggap ampuh dalam memberikan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas keseharian Anda.
Demikian manfaat olahraga pagi bagi kesehatan yang bisa Anda rasakan. Lakukan olahraga pagi hari dengan disiplin dan dengan cara yang tepat agar Anda dapat merasakan berbagai manfaat di atas. Dengan begitu tubuh Anda akan terasa semakin sehat.***
