6 Makanan yang Baik untuk Mata Minus, Plus, dan Silinder, Salah Satunya Kangkung

Sayuran berdaun mengandung karotenoid kuat yang melindungi kesehatan retina. Kale juga mengandung vitamin A, C & E.

Per cangkir mentah: 125kJ atau 30kal, protein 1,8g, karbohidrat 3,9g, serat 3,1g, natrium 17mg.

3. biji labu

Pusat nutrisi kecil ini adalah sumber seng yang baik yang membantu melindungi retina Anda dan dapat memperlambat perkembangan kehilangan penglihatan terkait usia.

Per sendok makan: 281kJ atau 67kal, protein 3,5g, lemak lemak 1,1g, serat 0,7g, natrium 2mg.

4. Tomat

Tomat yang selalu serbaguna adalah sumber likopen yang sangat baik. Antioksidan kuat ini melindungi mata Anda dari kerusakan akibat sinar matahari.

Per tomat kecil: 90kJ atau 22kal, karbohidrat 3g, gula 2.8g, serat 1.6g.

5. Minyak zaitun extra-virgin

Ratu minyak, EVOO dapat membantu tubuh Anda menyerap lutein dan zeaxanthin, karotenoid penting yang sangat penting untuk kesehatan mata yang baik.