7 Makanan yang Ampuh Bantu Turunkan Berat Badan

MANTRA PANDEGLANG - Makanan yang kita konsumsi adalah penyebab utama berat badan naik. Mengatur kalori makanan perlu dilakukan untuk menjaga berat badan yang ideal.

Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, mengkonsumsi makanan kaya serat namun rendah kalori bisa membantu proses tersebut.

Berikut daftar makanan yang bisa membantu menurunkan berat badan:

1. Sayuran Hijau

Sayuran hijau bantu turunkan berat badan Foto: Portal Jogja/Siti Baruni

Sayuran hijau memiliki kandungan kalori yang rendah, namun sangat bergizi, kaya vitamin, dan mineral. Selain itu, sayuran hijau kaya akan kalsium yang dapat membantu proses pembakaran lemak di dalam tubuh.

Baca Juga: 7 Makanan Sehat dan Bergizi Ini Bisa Buat Anda Bahagia dan Kurangi Tingkat Stres

Baca Juga: 5 Makanan Ini Mampu Atasi Masalah Jerawat di Wajah, Apa Saja?

2. Alpukat

Alpukat bantu turunkan berat badan Silverstylus/Pixabay

Meski alpukat kaya akan lemak, lemak tersebut merupakan lemak sehat yang baik untuk tubuh. Jenis lemak dalam alpukat adalah asam oleat tak jenuh tunggal. Sehingga bagi Anda yang sedang diet namun membutuhkan makanan yang mengenyangkan dapat mengkonsumsi alpukat. Selain itu alpukat mengandung banyak air dan serat yang bagus untuk pencernaan.

3. Telur

Telur rebus bantu turunkan berat badan PIXABAY/congerdesign

Siapa yang menyangka bahwa telur dapat membantu menurunkan berat badan? Telur dikenal memiliki kandungan protein yang tinggi. Lemak dalam telur merupakan lemak sehat. Mengkonsumsi telur dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama padahal kandungan kalorinya tergolong rendah.

4. Kentang

Kentang bantu turunkan berat badan Pixabay/Pexels

Kandungan serat dalam kentang tergolong tinggi, karenanya bisa melancarkan pencernaan. Sebaiknya kentang yang dikonsumsi diolah dengan cara direbus agar lebih sehat dan mengenyangkan.

Baca Juga: 7 Makanan Penjaga Jantung agar Tetap Sehat, Salah Satunya Kentang dan Alpukat

5. Coklat

Coklat bantu turunkan berat badan PIXABAY/anncapictures

Makanan enak yang satu ini ternyata memiliki kandungan lemak sehat sebesar 65%. Coklat juga bisa membantu mengendalikan kolesterol dan tekanan darah. Kandungan dalam coklat diantaranya adalah serat, zat besi, tembaga, magnesium, dan zat antioksidan.

6. Apel

Apel bantu turunkan berat badan Pexels

Mengkonsumsi apel dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama. Hal tersebut dikarenakan apel mengandung pektin, yaitu serat yang larut dalam air. 

7. Nasi Merah

Nasi merah bantu turunkan berat badan Image by Bom taraissara

Kandungan serat dalam nasi merah cukup tinggi sehingga bagus untuk pencernaan. Kandungan gula dalam nasi merah juga lebih rendah dari nasi putih dan dapat membantu mengendalikan kandungan gula dalam darah.

Menurunkan berat badan dengan mengkonsumsi makanan di atas tentunya harus diikuti dengan olahraga secara teratur.***