MANTRA PANDEGLANG - Berikut akan kami berikan informasi seputar tips sehat Ramadhan tentang cara mudah agar tidak haus saat jalankan ibadah puasa.
Salah satu tantangan utama dalam menjalankan ibadah puasa Ramadhan adalah menahan rasa haus.
Merasa haus saat berpuasa adalah hal yang normal. Namun, jika rasa haus yang berlebih menyebabkan tubuh menjadi dehidrasi.
Baca Juga: Cara Membuat Sayur Lodeh Kacang Panjang, Masakan yang Pas untuk Menu Buka Puasa Ramadhan 2022
Dehidrasi terjadi ketika anda lebih banyak kehilangan cairan dibandingkan dengan yang anda dapatkan di dalam tubuh.
Oleh sebab itu, untuk menjaga tubuh agar tidak cepat haus ternyata ada beberapa caranya.
dikutip mantrapandeglang.com dari berbagai sumber pada Senin, 11 April 2022, berikut cara mudah agar tidak haus saat jalankan ibadah puasa.
1. Perbanyak makan sayur dan buah
Cara pertama yang bisa anda aplikasikan agar tidak cepat haus saat berpuasa perbanyak mengkonsumsi sayur dan buah.
Banyak mengonsumsi sayur dan buah juga merupakan cara ampuh yang dapat mengurangi haus saat berpuasa. Tak hanya itu, sayur dan buah juga dapat menjaga kesehatan tubuh.
Cairan bukan hanya dapat diperoleh dari air putih saja, melainkan juga dari buah-buahan. Hal ini dikarenakan sayur dan buah-buahan memiliki banyak kandungan serat yang dapat mengurangi haus dan lapar.
Sayuran yang paling popular untuk menangkal rasa haus adalah mengonsumsi mentimun. Mentimun memiliki efek untuk menenangkan rasa haus dan mendinginkan tubuh.
Mentimun juga dapat mengurangi gangguan neurologis dan mengandung serat selulosa bergizi.
Baca Juga: Resep Kuliner Ramadhan 2022: Onigiri Tuna Mayo Khas Jepang yang Cocok Disantap Setelah Tarawih
Sedangkan buah kandungan air yang tinggi yakni mengandung 92% air yang sangat cocok dikonsumsi sebagai penangkal haus pada saat ingin berpuasa, salah satunya adalah buah semangka.
2. Mengkonsumsi yoghurt
Kandungan 85% air yang terdapat dalam satu cup yoghurt juga dapat dijadikan sebagai pilihan untuk mengurangi rasa haus. anda bisa mengombinasikan yoghurt dan buah-buahan.
Untuk dikonsumsi saat sahur atau berbuka. Tak hanya itu saja, yoghurt juga memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk tubuhmu.
3. Hindari minuman berkafein
Minuman yang mengandung kafein seperti teh, kopi, dan soda sebaiknya dihindari.
Hal ini dikarenakan minuman berkafein memiliki efek untuk mengeluarkan cairan dalam tubuh anda secara cepat dan berlebih.
Tak hanya itu saja, minuman dengan rasa yang manis dapat membuat kamu lebih cepat lapar.
Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Salad Sayur yang Praktis Untuk Santapan Sahur dan Buka Puasa Ramadhan 2022
4. Jangan mengonsumsi makanan asin
Cara agar tidak cepat haus saat puasa juga dapat dilakukan dengan menghindari konsumsi makanan dengan kandungan garam yang tinggi.
Bagi kamu yang gemar mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan garam yang tinggi seperti acar, ikan asin, serta makanan yang memiliki kandungan rempah-rempah tinggi sebaiknya hindari jika kamu tidak ingin merasa cepat haus saat berpuasa.
Makanan asin dapat memicu peningkatan keasaman lambung yang dapat memberikan efek pada tubuh untuk memproses cairan, sehingga meningkatkan rasa haus.
Itulah tips sehat Ramadhan 2022 tentang beberapa cara mudah agar tidak haus saat menjalankan ibadah puasa.
Semoga artikel ini bermanfaat khususnya dalam menjaga kesehatan kita selama menjalani ibadah di bulan Ramadhan.***