MANTRA PANDEGLANG – Berikut kami berikan tips sehat Ramdhan 2022 tentang khasiat dan manfaat Kurma untuk kesehatan.
Saat bulan Ramadan, kita pasti sering menjumpai buah kurma tersaji di atas meja makan saat menjelang berbuka.
Sebagaimana diketahui buah kurma merupakan salah satu makanan yang selalu ada saat bulan Ramadhan tiba.
Bahkan salah satu hadist menyebutkan bahwa, hukum konsumsi buah kurma saat berbuka merupakan sunnah.
Hal tersebut berdasarkan hadist yang diriwayatkan Abu Daud, Tirmidzi, dan Ibnu Majah;
“Rasulullah saw berbuka dengan beberapa butir kurma basah (ruthab) sebelum melaksanakan salat (Magrib). Jika ia tidak mendapatkannya, maka ia berbuka dengan beberapa butir kurma kering (tamr). Jika ia tidak mendapatkan kurma kering, ia berbuka dengan beberapa teguk air,” (HR. Abu Daud, Tirmidzi, dan Ibnu Majah).
Terlepas dari hukumnya, ternyata buah yang berasal dari Timur Tengah ini memiliki berbagai khasiat dan manfaat selain rasanya yang begitu manis.
Salah satu manfaat buat kurma bagi kesehatan adalah membersihkan kotoran yang ada pada usus karena kandungan serat didalamnya hingga sangat cocok untuk menjadi makanan pembuka setelah seharian berpuasa.
Selain itu, buah ini juga kaya akan berbagai nutrisi yang baik bagi tubuh seperti karbohidrat, protein, vitamin B6, zat besi, kalium, Gula, Kalori, Lemak, Magnesium hingga Potassium.
Berikut beberapa khasiat dan manfaat Kurma untuk kesehatan yang telah dirangkum mantrapandeglang.com dari berbagai sumber pada Jumat, 8 April 2022.
1. Sumber energi
Saat berpuasa, nutrisi yang dibutuhkan untuk tubuh beraktivitas sakan berkurang karena tidak adanya asupan makanan sepanjang hari.
Oleh karena itu, salah satu cara untuk mengembalikan energi saat berbuka yaitu dengan konsumsi makanan yang kaya nutrisi, salah satunya kurma.
Hal ini dikarenakan buah kurma mengandung karbohidrat dan kalori yang dapat meningkatkan energi tubuh.
Tak hanya itu, kurma juga mengandung air yang mencegah dehidrasi dan menambah cairan tubuh yang hilang selama puasa.
2. Mengembalikan elektrolit yang hilang
Buah kurma juga dapat dimanfaatkan untuk mengembalikan elektrolit yang hilang.
Hal ini dikarenakan kurma mengandung potasium yang cukup tinggi yang baik untuk mengganti cairan elektrolit yang hilang selama berpuasa.
3. Memelihara kesehatan sistem pencernaan
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, manfaat kurma yaitu dapat melancarkan sistem pencernaan.
Hal ini dikarenakan kurma mengadung kandungan serat yang dapat mencegah konstipasi dan membuat gerakan usus besar lebih teratur khususnya untuk pembentukan feses.
Kandungan serat inilah yang nantinya akan mencegah sembelit dan membuat pencernaan lebih lancar.
Selain tinggi serat, kurma juga dapat membantu meningkatkan rasa kenyang lebih lama selama puasa.
4. Baik untuk lambung
Tenyata selain mencegah terjadinya sembelit, buah kurma juga baik untuk lambung hingga dapat menjadi camilan sehat bersama dengan buah sehat lainnya seperti alpukat, jagung manis, kacang kedelai, dan lain sebagainya.
Salah satu dokter akhir gizi menyebutkan bahwa kurma menjadi salah satu buah yang disarankan untuk dikonsumsi penderita penyakit asam lambung sebagai camilan sehat, terutama saat berbuka.
5. Menjaga kekebalan tubuh
Manfaat kurma selanjutnya yaitu membantu menjaga sistem kekebalan tubuh.
Hal ini dikarenakan kurma mengandung senyawa antioksian yang tinggi sehingga dapat mencegah peradangan dan menjaga imun tubuh.
Selain mengandung antioksidan, manfaat kurma juga bisa melindungi tubuh dari efek radikal bebas yang berasal dari sinar matahari berlebih, asap rokok, atau infeksi.
Dengan mencegah radikal bebas, maka tubuh akan terhindari dari efek penuaan, kerusakan sel tubuh, dan penyakit kanker.
6. Mencegah peradangan
Manfaat kurma selanjutnya yaitu mencegah peradangan.
Manfaat ini didapat karena kurma mengandung polifenol yang tinggi, bahkan kandungan ini diketahui lebih tinggi dibandingkan buah lain.
7. Mencegah anemia
Bagi orang yang memiliki gangguan tidur atau insomnia, mungkin akan sulit jika istirahat lebih cepat agar bisa bekerja optimal saat bulan Ramadhan.
Salah satu cara untuk mencegah anemia yaitu dengan memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung zat besi.
Kurma merupakan salah satu makanan yang mengandung zat besi. Kandungan zat besi dalam kurma bisa membantu meningkatkan sel darah merah dan mencegah anemia, hingga anda bisa beristirahat lebih cepat
Demikianlah beberapa khasiat dan manfaat Kurma untuk kesehatan saat Ramadhan. Semoga artikel ini bermanfaat khususnya dalam menjaga kesehatan kita selama menjalani ibadah di bulan suci Ramadhan ini.***