MANTRA PANDEGLANG - Olahraga teratur dipercaya dapat mencegah serangan jantung, hal tersebut sebaiknya dibarengi dengan mengonsumsi makanan sehat yang baik untuk kesehatan.
Salah satu cara untuk mengurangi risiko serangan jantung adalah dengan berolahraga dan menjaga asupan makanan yang sehat.
Serangan jantung adalah salah satu penyakit yang sering tidak disadari oleh penderitanya, sehingga mengonsumsi makanan sehat adalah hal yang wajib diperhatikan.
Baca Juga: Biodata Lulu Tobing si Ratu Sinetron, Bonus Link Akun Instagramnya
Baca Juga: 6 Manfaat Daun Pepaya Jepang bagi Kesehatan, Cegah Kanker Salah Satunya
Seperti dikutip mantrapandeglang.com dari PMJ news pada Jumat, 18 Juni 2021, berikut 5 makanan sehat yang dapat mencegah serangan jantung.
1. Telur
Selain baik untuk kesehatan jantung, telur merupakan makan yang mengandung protein tinggi.
Berdasarkan penelitian yang diterbitkan jurnal Heart, mengkonsumsi telur setiap dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular yang rendah.
2. Buah Beri
Buah beri sangat baik untuk kesehatan jantung karena bluberry kaya akan antioksidan tinggi sehingga dapat membantu mencegah penyakit kardiovaskular.
Menurut sebuah penelitian, asupan harian 1 cangkir (150 gram) blueberry dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah.
Baca Juga: 5 Manfaat Teh Putih untuk Kesehatan Organ Tubuh, Baik untuk Jantung Salah Satunya
3. Sayur Bayam
Nutrisi yang terkandung dari sayuran ini baik untuk menjaga kesehatan jantung.
Tidak banyak orang tahu manfaat bayam dalam manjaga kesehatan jantung.
Sayuran bayam bukan hanya sumber vitamin K yang bagus, tetapi juga sarat, Kedua nutrisi ini diketahui memberikan perlindungan terhadap penyakit jantung dengan melindungi arteri dan mengurangi tekanan darah.
4. Ikan
Asam lemak Omega 3 yang terkandung dalam Ikan Salmon, makarel, dan sarden, sangat baik untukkesehatan jantung.
Menurut sebuah studi, rutin mengonsumsi salmon tiga kali semiggu minggu dapat secara signifikan menurunkan tekanan darah diastolik.
Baca Juga: 6 Manfaat Daun Pepaya Jepang bagi Kesehatan, Cegah Kanker Salah Satunya
6. Coklat Hitam
Antioksidan flavonoid yang terkandung dalam coklat hitam dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Mengonsumsi coklat hitam setidaknya dua kali dalam seminggu.***