Network
MANTRA PANDEGLANG - Sulit tidur di waktu malam memang menganggu, bayangkan saja di malam hari seharusnya digunakan untuk beristirahat namun tidak bagi orang yang menderita insomnia atau sulit tidur.
Jika sulit tidur tidak dianjurkan untuk memakan obat tidur karena efek jangka panjang yang dapat membahayakan dan ketergantungan.
Dikutip mantrapandeglang.com dari berbagai sumber pada Selasa, 29 Juni 2021 Insomnia yang dialami dapat diatasi dengan hal berikut ini:
Baca Juga: Tak Perlu Obat Tidur, 4 Jenis Teh ini Ampuh Mencegah Insomnia dan Berikut Manfaatnya
1. Coba tidur dalam keadaan lampu padam
Suasana gelap akan membuat dirimu lebih tenang dan rileks, Saat mengalami sulit tidur, lakukanlah hal yang mudah untuk dicoba seperti matikan lampu, menggunakan pendingin ruangan, hindari memainkan HP sebelum tidur suasana tersebut akan membuatmu mudah terlelap.
2. Hindari melihat jam
Waktu akan terus berputar, bagi yang sering melihat jam, hindarilah karena itu akan membuatmu semakin gelisah dan susah tidur.
3. Olahraga teratur setiap pagi
Tubuh yang fit akan membuat pola tidurmu membaik maka dari itu aturlah dan rutinlah berolahraga, karena dengan berolahraga ritme tidurmu akan terjaga.
4. Insomnia karena kebiasaan
Hindarilah hobi begadang, pasalnya insomnia terjadi karena kebiasaan sehingga pola tidurmu yang berantakan harus ditata ulang.
5. Mandi air hangat sebelum tidur
Mandi dengan air hangat akan membantumu terlelap dengan cepat. Dengan bantuan air hangat, tubuhmu jadi lebih lebih rileks dan nyaman. Kantukmu akan cepat datang dan tidurmu akan lebih nyenyak.
6. Minum secangkir cokelat atau susu sebelum tidur juga akan membuatmu mengantuk dengan cepat minum coklat atau susu.
