MANTRA PANDEGLANG - Makanan sehat tentu memberikan energi baik bagi tubuh tak hanya itu asupan yang baik pun akan membuat hormon dalam tubuh menjadi menyenangkan dan memberi rasa bahagia.
Pada saat stress datang, terlalu banyak beban yang dipikiran tentu membuat mood dapat berubah dengan cepat.
Untuk itu ada beberapa makanan yang bisa dipilih untuk membuat kita merasa rileks saat menghadapi stress secara mudah dan cepat.
Baca Juga: 5 Khasiat Luar Biasa dari Mentimun Dicampur Madu, Kurangi Stres Salah Satunya
Dilansir mantrapandeglang.com dari buku karya Donald Sitorus dalam judul Makanan Sehat dan Bergizi, Kamis, 1 Juli 2021, Berikut adalah makanan saat atasi stres.
1. Vitamin
Nutrisi tambahan bagi tubuh, yang umumnya berasal dari makanan dan dan buah-buahan. pemakai vitamin tablet pun dapat menghilangkan stres.
Pada umumnya tablet mengandung vitamin B-kompleks dan vitamin C.Tetapi jika yang dialami itu adalah stres psikis yang tidak berlarut-larut, tidak diperlukan penambahan vitamin tersebut,
asalkan makanan sehari-hari baik. Artinya sesuai dengan gizi seimbang.
2. Kafein
Kafein terdapat pada minuman sehari-hari seperti kopi, cokelat, teh, coca-cola, dan juga pada obat-obatan untuk menghilangkan rasa sakit serta macam-macam obat flu.
Kafein merupakan suatu zat perangsang
yang ber-pengaruh langsung pada saraf.
Pada orang yang sensitif, kafein malah dapat
menambah stres. Hal ini terlihat ketika ada sebagian orang meminum kopi akan berefek gemetaran, keluar keringat dingin, serta
jantung berdebar-debar.
Sebaliknya, pada orang-orang tertentu hindari meminum kopi yang dapat membahayakan.
3. Gula
Apabila seseorang merasa stres, lemas, ngantuk, yang berakibat menurunnya kadar gula darah, maka makanan seperti gula, madu, permen, dan gula-gulaan dapat membantu menanggulangi rasa stres.
Baca Juga: 4 Makanan Berbahaya Ketika Dikonsumsi dalam Keadaan Stres, Es Krim Salah Satunya
Jika seseorang meminum minuman manis, kadar gula di darahnya cepat menaik juga, dan hormon insulin pun diproduksi lebih banyak, sehingga gula tersebut cepat pula digunakan oleh tubuh.
Jika gula itu sudah habis terpakai, ia pun akan merasakan lemas, gantilah
pemberian gula dengan karbohidrat kompleks agar lebih lama membantu menanggulangi stres. Karbohidrat kompleks tidak secepat gula diabsorpsi tubuh, dan juga karena mengandung zat gizi lainnya.
4. Susu
Meminum segelas susu panas dapat juga terhindar dari stres. Hal ini disebabkan oleh tryptophan yang terkandung di dalam susu tersebut.
Tryptophan adalah bahan dasar dari
serotonin. Serotonin adalah suatu neuron transmitter yang mempunyai efek menenangkan.
Baca Juga: 10 Penyebab Detak Jantung Berdebar Kencang, Stres, dan Cemas Salah Satunya
Inilah suatu keuntungan susu
dalam menanggulamgi stres. Selain itu, susu juga mengandung protein dan kalsium yang tinggi. Kedua zat ini sangat dibutuhkan
tubuh, terutama jika terjadi stres fisik.
Makanan yang tertera di atas, meskipun mengurangi stres tetapi sangat bersifat individual sekali.***