MANTRA PANDEGLANG - Dalam artikel ini akan dimuat deretan lima buah yang dapat membatu Anda menurunkan berat badan.
Selain untuk dikonsumsi, ternyata ada beberapa buah yang memiliki manfaat dalam upaya menurunkan berat badan.
Hal itu karena buah memiliki nutrisi penting yang sangat bermanfaat bagi tubuh.
Baca Juga: 5 Manfaat Daun Katuk Selain Pelancar ASI, Bisa Cegah Obesitas hingga Turunkan Kadar Gula
Melansir dari berbagai sumber, berikut ini lima buah yang dapat membantu Anda dalam menurunkan berat badan, sebagai berikut:
1. Jeruk
Tingginya serat dan kandungan air dalam jeruk ini yang akan membantu Anda merasa lebih kenyang sekaligus memberikan tubuh Anda vitamin C.
Jeruk pun bisa dikonsumsi dengan berbagai cara. Bisa dimakan langsung untuk camilan, tambahkan jeruk ke salad buah favorit, atau menjadi smoothie bersama buah yang lain pun enak untuk dinikmati.
Beberapa buah di atas bisa menjadi pilihan yang baik untuk Anda yang sedang berupaya menurunkan berat badan. Namun, jika ternyata buah menghalangi upaya penurunan berat badan yang dilakukan, cobalah dapatkan nutrisi yang sama dari sayuran.
2. Jeruk bali
Jeruk Bali ini memberikan banyak nutrisi yang baik untuk tubuh, salah satunya bisa membantu menurunkan berat badan.
Setengah dari jeruk bali ukuran sedang hanya memiliki 60 kalori, karena lebih dari 90% terkandung air di dalamnya.
Penelitian telah menemukan bahwa di dalam jeruk Bali terdapat senyawa bernama naringin yang bisa menurunkan kadar gula darah dan mendorong penurunan berat badan. Jeruk Bali dapat dinikmati secara utuh atau bisa juga dengan memerasnya ke dalam air untuk dicampurkan.
3. Rasberi
Raspberi memang memiliki ukuran yang kecil. Meski begitu, buah ini memiliki khasiat dan manfaat yang luar biasa.
Kandungan serat yang luar biasa pada rasberi ini bisa meningkatkan rasa kenyang, mengatur pencernaan, dan memberikan manfaat kesehatan lainnya yang juga tak kalah penting.
Dalam secangkir rasberi memberikan 80 kalori dan menawarkan 36% asupan sehat harian yang sangat baik untuk tubuh.
Harvard Health juga menjelaskan bahwa perubahan sederhana terjadi dengan mendapatkan serat lebih banyak bisa menurunkan berat badan sebanyak 2 kg lebih tanpa merubah pola makan atau gaya hidup lainnya.
4. Semangka
Semangka yang rendah kalori juga memiliki kandungan air yang tinggi sehingga bisa membantu Anda menurunkan berat badan.
Oleh sebab itu, Anda bisa mengkonsumsi semangka sebanyak dua cangkir dengan kurang dari 100 kalori karena semangka mengandung 92% air di dalamnya.
Mendapatkan air ekstra dari semangka akan membantu mempromosikan kebiasaan makan yang seimbang, karena tetap terhidrasi bisa meningkatkan pengaturan nafsu makan.
Selain itu, semangka juga bisa memuaskan rasa manis yang Anda sukai dan membuat tubuh tetap terhidrasi.
Baca Juga: Nonton Streaming Anime Tokyo Revengers Episode 5 Terbaru Sub Indo: Takemichi Bongkar Misi Barunya
5. Apel
Buah apel yang memiliki tekstur renyah dan berair ini akan memberikan efek yang mengenyangkan saat mengkonsumsinya. Salah satu penelitian ilmiah menyebutkan bahwa apel dapat membantu menurunkan berat badan.
Apel yang kaya akan serat ini diklaim bisa meningkatkan perasaan kenyang dan dapat menangkal rasa lapar yang dialami.***