MANTRA PANDEGLANG - Tidur seharusnya membuat Anda lebih segar dan rileks saat bangun tidur, terutama setelah banyaknya aktivitas seharian.
Namun ternyata terdapat penyebab yang menjadikan tubuh Anda lelah, lemas, dan pegal-pegal yang tidak terkendali.
Bahkan ada beberapa orang yang kesulitan gerak setelah bangun tidur, baik tidur malam atau tidur siang.
Baca Juga: Sekjen PBB Sebut Kurangnya Koordinasi akan Memperpanjang Pandemi dan Menelan Banyak Korban Jiwa
Baca Juga: Sekalipun Enak, Anda Harus Waspada dengan Efek Samping Makan Buah Pepaya, Ini Penjelasannya
Dirangkum mantrapandeglang.com dari ANTARA NEWS pada Sabtu, 16 Januari 2021, berikut adalah beberapa penyebab kelelahan saat bangun tidur merasa lelah.
1. Anemia
Salah satu penyebab umum kelelahan adalah jika Anda menderita anemia, akibat kekurangan sel darah merah yang berfungsi mengangkut oksigen ke berbagai bagian tubuh.
Jika Anda merasa lelah sepanjang waktu disertai sakit kepala, sulit berkonsentrasi, detak jantung berdebar kencang, sulit tidur, dan lainnya, segera periksakan diri ke dokter.
2. Masalah tiroid
Dalam hal ini, kelelahan Anda disertai dengan rambut dan kulit kering, kuku rapuh, bengkak di bawah mata, suara serak, detak jantung meningkat, perubahan suasana hati, iritasi, dan lainnya.
Kelenjar tiroid mengeluarkan hormon yang mengontrol fungsi utama tubuh, jika tiroid tidak berfungsi dengan baik, itu membuat hormon Anda tidak terkontrol dan mengacaukan tingkat energi Anda.
Baca Juga: Harga Emas Hari Ini di Pegadaian Sabtu 16 Januari 2021 Ada Antam, Batik dan Retro Segera Cek
3. Diabetes
Seiring dengan tingkat energi yang rendah, jika Anda selalu merasa haus, sering buang air kecil, penglihatan kabur, penurunan berat badan tiba-tiba, iritasi dan kemarahan, Anda perlu memeriksa kadar glukosa darah.
Kelelahan bisa menjadi gejala diabetes, di mana gangguan metabolisme membatasi produksi insulin yang pada gilirannya menyebabkan beberapa gejala yang tidak diinginkan, termasuk kelelahan, kelemahan, dan lainnya.
4. Kekurangan vitamin B12
Vitamin B12 adalah salah satu vitamin utama yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga tingkat energi yang optimal.
Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan kelelahan dan kebingungan mental. Anda dapat meminumnya sebagai suplemen atau mencari sumber alami dari telur, ayam, dan ikan.
5. Kurang tidur
Tidur yang cukup sama pentingnya dengan makan makanan bergizi dalam.
Kebiasaan gaya hidup yang buruk, makan tidak tepat waktu, dan kurang olahraga menyebabkan banyak penyakit, kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan.
Setiap orang setidaknya membutuhkan enam jam tidur setiap hari agar pikiran berfungsi dengan benar dan tubuh tetap sehat serta energik.
Baca Juga: kompas tvJadwal Acara Kompas TV Hari Ini Sabtu, 16 Januari 2021: Ada The Great Journey Of Dewaruci d
6. Mengkonsumsi makanan tertentu
Makanan memang dapat meningkatkan energi tetapi, ada juga yang membuat tubuh jadi lelah.
Makanan seperti gluten, susu, telur, kedelai, dan jagung adalah beberapa makanan yang bisa membuat Anda lelah.
Kepekaan terhadap makanan atau intoleransi makanan adalah penyebab umum kelelahan pada banyak orang.
7. Stres
Stres dalam jumlah normal setiap hari bukanlah sesuatu yang perlu dikhawatirkan tetapi, stres kronis telah terbukti berdampak pada tingkat energi Anda.
Meskipun kadang-kadang menghindari stres tidak mungkin, Anda dapat mengadopsi strategi pengelolaan stres seperti yoga atau meditasi.
8. Depresi
Sulit konsentrasi, susah tidur, berkutat di masa lalu, merasa negatif, putus asa sepanjang waktu, tidak ingin bersosialisasi dan membatasi diri merupakan ciri dari depresi.
Pastikan untuk mengambil bantuan psikiater di awal atau bercerita dengan orang terdekat.
Baca Juga: Hanya dengan 2 Tim, RSHS Bandung Bisa Vaksinasi 400 Orang Per Hari
9. Dehidrasi
Tetap terhidrasi sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Dehidrasi terjadi ketika tubuh Anda kekurangan air.
Ketidakcukupan ini menyebabkan gangguan fungsi normal tubuh dan ini akan membuat Anda merasa terus lelah.***