Network
MANTRA PANDEGLANG - Jumping jack adalah olahraga yang berdampak pada seluruh bagian tubuh. Jumping jack termasuk dalam golongan olahraga plyometric. Itu artinya, jumping jack dilakukan dengan cara melompat sambil membuka lebar tangan dan kaki ke samping.
Gerakan yang dilakukan dalam jumping jack dapat melatih kekuatan jantung, paru-paru, dan otot dalam waktu bersamaan.
Dilansir mantrapandeglang.com dari berbagai sumber pada Minggu, 24 Januari 2021, Berikut ini penjelasan lengkap mengenai manfaat Latihan fisik Jumping jack, antara lain;
Baca Juga: Minyak Kelapa, Almond dan Jarak Dapat Berikan Nutrisi pada Rambut
Baca Juga: Resep 5 Langkah Membuat Kashmiri Kahwa yang Terkenal
1.Menurunkan berat badan
Layaknya kebanyakan olahraga kardio, jumping jack juga dapat membantu Anda membakar lemak dan meraih berat badan ideal. Bayangkan saja, melakukan jumping jack selama 30 menit dipercaya dapat membakar 186 kalori pada orang dengan berat badan 70 kilogram.
2.Meningkatkan kekuatan otot
Manfaat jumping jack ternyata juga dapat meningkatkan kekuatan otot secara efektif, terutama otot-otot yang terlibat dalam gerakan tersebut, yaitu betis, pinggul, perut, punggung bawah, dan bahu.
3.Baik untuk kesehatan jantung
Jumping jack dapat meningkatkan detak jantung dengan cepat. Hal ini sangat penting, karena bisa menjadi patokan ketepatan Anda dalam berolahraga.
Olahraga yang meningkatkan detak jantung sangatlah baik untuk jantung. Baik itu pada olahraga intensitas rendah atau tinggi, melakukan jumping jack sebagai pemanasan dapat membantu detak jantung Anda berada di zona optimal.
Baca Juga: Link Live Streaming Sinetron Ikatan Cinta RCTI, Andin Terima Aldebaran Lagi Kerena Hal ini
World Health Organization (WHO) merekomendasikan kita untuk berolahraga aerobik setidaknya 150 menit dalam waktu seminggu. Jumping jack termasuk dalam olahraga aerobik yang dapat menyehatkan sistem kardiovaskular, dengan menurunkan tekanan darah.
4.Meredakan stres
Latihan jumping jack tidak hanya berdampak baik pada kesehatan fisik. Sebab, kebanyakan olahraga aerobik seperti jumping jack, dianggap ampuh dalam meningkatkan suasana hati sehingga stres dapat diatasi.
Tidak heran, full body workout seperti jumping jack memang dapat membantu tubuh memproduksi hormon kebahagiaan, yang tak lain adalah endorfin.
5.Berdampak baik pada seluruh otot tubuh
Jumping jack adalah total body workout, yang berarti hampir seluruh bagian tubuh terdampak dari melakukannya. Tidak hanya itu, manfaat jumping jack juga mampu meningkatkan temperatur dan kapasitas aerobik.
Tidak heran kalau jumping jack sering dilakukan dalam sesi pemanasan. Perlu diketahui, total body workout seperti jumping jack dapat membantu Anda menurunkan berat badan serta membentuk otot tubuh dengan efektif.
Baca Juga: Kabul Puji Rencana Joe Biden untuk Meninjau Kembali Kesepakatan Taliban
Baca Juga: Resep 5 Langkah Membuat Kashmiri Kahwa yang Terkenal
6.Menyehatkan tulang
Manfaat jumping jack yang seringkali dilupakan ialah menyehatkan kesehatan tulang.
Selama ini, masih banyak orang yang hanya fokus menurunkan berat badan dalam berolahraga. Padahal, melakukan jumping jack juga dapat menyehatkan kesehatan tulang.
Jumping jack membantu mengurangi risiko pengeroposan tulang dan meningkatkan kekuatan tulang, terutama pada orang yang berisiko menderita osteoporosis.***
