Network
MANTRA PANDEGLANG - Berikut kami akan berikan tips sehat Ramadhan 2022 tentang cara memenuhi kebutuhan nutrisi untuk diri sendiri dan keluarga selama berpuasa.
Bulan suci Ramadhan telah kita lalui selama selama 17 hari , tentunya kita semua tetap semangat dalam menjalani ibadah puasa di bulan yang suci ini.
Bagi semua orang, memenuhi kebutuhan nutrisi selama berpuasa memang sangat diperlukan untuk diri sendiri dan juga keluarga.
Oleh karenanya, simak pemaparan lengkap mengenai "Tips Memenuhi Nutrisi Diri dan Keluarga selama berpuasa di Bulan Ramadhan" bersama Uci Ari Lantika dr, M. Kes dari Komunitas Perempuan Punya Ruang.
Sebagaimana dikutip mantrapandeglang.com dari akun Instagram @Perempuanpunyaruang pada Senin, 18 April 2022.
Menurut Uci, manusia akan melakukan siklus “Feeding-fasting” setiap hari.
Feeding-fasting sendiri adalah pola makan yang menetapkan periode waktu untuk makan dan puasa, terutama saat Ramadan
Namun Puasa Ramadhan (Ramadhan Fasting) bukan membuat tubuh kelaparan (Starvation state).
Ramadhan Fasting merupakan pola makan yang menerapkan waktu makan dan puasa. Sedangkan starvation adalah kekurangan gizi dalam jangka panjang dan parah.
Berikut Perbedaan Fasting (puasa) dan Sarvation
- puasa tidak berbahaya bagi tubuh, sementara Starvation akan dapat melemahkan tubuh
- puasa dimulai dari matahari terbit sampai dengan terbenam matahari (Hanya beberapa jam dalam 24 jam), sementara Starvation berlangsung selama beberapa hari-bulan
- tubuh dapat mentoleransi puasa tapi tidak starvation
Baca Juga: Bacaan Doa Pada Malam Lailatul Qadar Lengkap Tulisan Latin dan Artinya
Selama melakukan Ramadhan Fasting, ada hal yang perlu di perhatikan terutama saat sahur dan berbuka;
1. Kebutuhan energi dan cairan saat sahur
2. Konsumsi makanan mencakup gizi yang berimbang
3. Konsumsi makanan yang cepat memulihkan energi saat berbuka.
4. Konsumsi air terlebih dahulu untuk mengembalikan hidrasi tubuh
5. Dijeda terbih dahulu sebelum makan besar untuk mempersiapkan usus.
Demikian tips sehat Ramadhan 2022 tentang cara memenuhi kebutuhan nutrisi untuk diri sendiri dan keluarga selama berpuasa.
Semoga artikel ini bermanfaat khususnya dalam menjaga kesehatan kita selama menjalani ibadah di bulan Ramadhan.***
