Network
MANTRA PANDEGLANG – Berikut simak tips sehat Ramadhan 2022 tentang cara turunkan berat badan dengan cepat dan sehat dengan diet telur
Sebagaimana diketahui, selain menjadi momen ibadah, berpuasa di bulan Ramadhan sebenarnya menjadi kesempatan bagi orang yang ingin diet. Dimana pada bulan lainnya, orang cenderung makan tidak sehat, tidak teratur, berlebihan, dan berlemak.
Adapun menahan lapar dan haus selama 16 jam saat puasa di bulan Ramadhan 2022 memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Salah satunya sebagai upaya metode detoks alami, agar tubuh dapat mengeluarkan zat-zat yang tidak dibutuhkan.
Baca Juga: RESEP RAMADHAN 2022: Cara Membuat Ayam Goreng Sambal Korek untuk Menu Sahur dan Buka Puasa
Tetapi ada kalanya seorang yang melakukan puasa, justru 'balas dendam' dengan makan banyak saat tiba waktunya berbuka. Padahal makan tidak kontrol, berat badan justru akan bertambah, tidak berkurang.
Lalu bagaimana cara agar turunkan berat badan dengan cepat dan sehat? Simak informasi selengkapnya mengenai cara turunkan berat badan dengan cepat dan sehat di bulan Ramadhan dengan diet telur yang dipaparkan langsung oleh Dr. Saddam Ismail
Sebagaimana dilansir mantrapandelang.com dari video yang dilihat dari kanal YouTube Saddam Ismail pada Selasa, 5 April 2022.
Dr. Saddam Ismail berpendapat jika berpuasa sebulan penuh di bulan Ramadhan menjadi kesempatan untuk merubah pola hidup kita menjadi lebih sehat, karena tubuh akan memperbaiki pencernaan dan sel-sel dalam tubuh.
"Di bulan puasa ini kesempatan untuk merubah menjadi lebih sehat, memperbaiki sel tubuh dan pencernaan kita," ujarnya,
Dr. Saddam menjelaskan bahwa diet yang baik adalah perubahan yang bertahap, tidak dilakukan secara drastis, karena bisa gagal dalam adaptasi.
Namun demikian, kita harus memahami bahwa faktor penurunan berat badan dipengaruhi oleh faktor makanan, aktivitas, dan metabolisme. Sedangkan pola makan tiap orang berbeda-beda.
Pengaturan diet juga bisa didasari dengan perencanaan yang matang, misalnya orang yang memiliki aktivitas berat, pola dietnya jangan terlalu ekstrem.
Adapun kunci diet selama berpuasa antara lain jangan makan berlebihan ketika berbuka dan tidak mengurangi kalori terlalu ekstrem, karena akan memperlambat metabolisme
Selain itu kita juga harus melakukan olahraga rutin 3-4 kali seminggu dengan durasi 30 menit dan perbanyak minum air putih saat malam hari, minum sedikit namun sering.
Baca Juga: Tips Jitu! Cara Mudah Khatam Al Quran 3 Kali Selama Bulan Ramadhan 2022, Nomer 3 Paling Cepat
Selain itu, Dr Saddam juga memberikan penjelasan, saat berbuka sebaiknya tetap makan, agar perut terisi, sehingga terhindar dari penyakit maag.
Namun kita perlu memilih makanan yang seperti kurangi karbohidrat, lemak, makanan manis, gorengan terutama yang tinggi lemak dan cemilan tinggi kalori seperti keripik singkong dan kentang
Sebaliknya, kita dianjurkan perbanyak makan serat, protein dan vitamin saat berbuka puasa.
Salah satu cara untuk menurunkan berat badan saat puasa yakni dengan cara diet telur.
Berikut pola makan sehat saat berbuka puasa yang direkomendasikan untuk diet;
Saat berbuka, disarannkan untuk makan 1 buah apel, pir, pisang atau potongan papaya,
Setelah makan buah, boleh dijeda untuk ibadah sholat, kemudian dilanjutkan makan menu utama. Seperti 2 buah putih telur, 5 sendok nasi, 1 mangkok sedang rebusan sayur
Waktu sahur, disarankan untuk mepet waktu, dan tidak dilakukan dengan buru-buru.
Menu yang bisa digunakan sama dengan sebelumnya, ditambah dengan 1 potong buah.
Dr Saddam juga memberikan tips, jika memasak untuk tidak terlalu asin, karena bisa menyerap air dalam tubuh.
Demikian tips sehat Ramadhan 2022 tentang cara turunkan berat badan dengan cepat dan sehat dengan diet telur. Semoga artikel ini bermanfaat khususnya dalam menjaga kesehatan kita di bulan Ramadhan.***
