Network
MANTRA PANDEGLANG - Berikut ini kami bagikan tips sehat selama bulan puasa yang bisa Anda lakukan setiap hari.
Bagi umat muslim di seluruh dunia, puasa merupakan hal yang harus dilakukan setiap tahun yang berarti tidak makan dan tidak minum selama kurang lebih 14 jam.
Puasa dilakukan mulai dari terbit fajar atau memasuki waktu imsak hingga terbenam matahari atau waktu magrib.
Baca Juga: Bacaan Doa Hari Kedua Ramadhan 2022 dan Doa Buka Puasa Lengkap dengan Artinya
Untuk itu setiap orang yang berdiri harus menjaga kondisi agar tetap sehat dan dijauhkan dari berbagai macam penyakit.
Dirangkum mantrapandeglang.com dari berbagai sumber pada Senin, 4 April 2022 berikut tips sehat selama bulan puasa yang bisa Anda lakukan.
1.Minum air putih
Selama puasa, disarankan untuk cukup minum air putih lebih dari 2 liter per hari, yaitu saat buka, setelah salat tarawih, dan juga waktu sahur.
Hal ini, tujuan agar kita tidak lembap dehidrasi selama kita puasa satu hari penuh.
Kemudian Anda juga harus menghindari minuman bersoda.
2. Jangan berlebihan ketika berbuka puasa
Memiliki kebiasaan makan terlalu banyak pada saat berbuka puasa bisa menyebabkan perut kembung dan kita bisa kelelahan.
Jika terlalu banyak makan, dan bahkan sampai kebablasan kita bisa saja tidak shalat tarawih.
Cara terbaik untuk berbuka puasa yaitu makan secukupnya saja agar tubuh tidak kaget ketika diisi dengan makanan.
Selain itu, Anda juga sebaiknya menghindari gorengan dan makanan yang pedas.
3. Konsumsi protein
Sebaiknya Anda mengkonsumsi makanan berprotein tinggi ketika berpuasa, karena ketika makan protein yang cukup saat sahur dan buka puasa hal tersebut bisa meminimalkan otot yang menyusut pada tubuh.
4. Konsumsi makanan alami
Makan makanan alami dipercaya mampu mengurangi resiko kanker, jantung, dan berbagai penyakit beresiko lainnya.
Makanan yang dimaksud seperti buah dan sayur hingga daging sapi atau daging ayam yang tidak melalui proses mesin.
5. Olahraga
Ketika kita berpuasa, bukan berarti kita harus meninggalkan kebiasaan olahraga.
Anda bisa melakukan olahraga yang ringan seperti yoga, jalan kaki, atau aktivitas lain di rumah seperti mencuci, menyapu atau juga menyiram bunga.
Olahraga mampu menjaga kebugaran, tipsnya yaitu memilih waktu yang tepat selama kurang lebih 30 menit sebelum puasa untuk mengurangi dehidrasi.
Upayakan Jangan melakukan olahraga yang terlalu berat.
6. makanan dan minuman yang terlalu manis
Untuk Anda yang sebaiknya hindari makanan dan minuman yang terlalu manis.
Anda sebaiknya mengkonsumsi makanan karbohidrat tinggi seperti nasi ataupun kentang untuk mengatasi lemas saat buka puasa.
Begitupun dengan makanan berprotein tinggi seperti daging atau kacang-kacangan.
Demikian tips sehat selama bulan puasa yang bisa Anda lakukan setiap hari, semoga bermanfaat.***
