Network
MANTRA PANDEGLANG – Berikut kami berikan tips sehat Ramadhan 2022 tentang cara menjaga kondisi tubuh agar tidak kelelahan saat hadapai puasa di bulan Ramadhan.
Tidak terasa puasa Ramadhan 2022 tinggal menghitung hari. Tentu banyak yang harus disiapkan dalam menghadapi puasa Ramadhan 2022 nanti, salah satunya menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat.
Pasalnya, memasuki awal puasa Ramadhan, kita akan merasa Lelah dan lesu sebab selama menjalani ibadah puasa, kita dilarang untuk mengonsumsi makanan atau minuman di siang hari.
Baca Juga: Jadwal Sidang Isbat Penentuan Awal Ramadhan 2022 dan 101 Titik Rukyatul Hilal
Keadaan demikian tentu akan membuat kita jadi muda lelah saat menjalani puasa Ramadhan ini karena tubuh mulai beradaptasi dengan kebiasaan baru.
Oleh karena itu penting untuk menyiapkan fisik agar tetap sehat ketika menghadapi ibadah puasa Ramadhan 2022.
Nah, berikut Tips dan cara menjaga kondisi tubuh agar tidak kelelahan saat menghadapai puasa di bulan Ramadhan.
1. Penuhi kebutuhan cairan di dalam tubuh
70 persen tubuh manusia terdiri dari air, oleh karena itu penting untuk menjaga asupan cairan dalam tubuh saat menjalani puasa.
Nah, supaya terhindar dari lesu dan lemas, bisa dilakukan pola minum dengan pola 2,4,2 yaitu dua gelas saat sahur, empat gelas saat berbuka puasa, dan dua gelas lagi di malam hari sebelum beristirahat.
Baca Juga: Sambut Bulan Suci Ramadhan 2022 dengan 20 Pantun Bahasa Sunda Bertema Ramadhan yang Menyentuh Hati
2. Atur pola makanan saat sahur dan buka
Ketika lapar, anda mungkin tidak akan begitu peduli dengan asupan makanan yang masuk dalam tubuh. Bahkan saat sahur pun seseorang langsung menyantap apapun yang mereka mau.
Hal tersebut justru menjadi penyebab seseorang menjadi lemas dan lesu saat berpuasa nanti.
Oleh karena itu, kita perlu mengatur asupan makanan apa saja yang masuk ke tubuh kita saat sahur dan berbuka. Salah satunya dihindari makanan berbahan tepung dan makanan yang mengandung glukosa yang banyak.
Hal ini karena kandungan tersebut cenderung membuat orang pemakannya lebih cepat lapar.
Tak hanya itu saja, ketika berbuka pun dianjurkan untuk mengurangi gorengan karena dapat menimbulkan kolesterol.
Sebaliknya, kita dianjurkan untuk memperbanyak makan buah dan juga sayur. Hal ini karena buah maupun sayur memiliki kandungan vitamin dan mineral yang cukup untuk tubuh.
Sehingga buah dan sayuran ini sangat memungkinkan orang yang berpuasa tidak lemas dan lesu ketika menahan lapar di siang hari.
3. Istirahat yang Cukup
Terkadang, tak hanya perkara makan dan minum saja yang membuat seseorang mengalami lesu dan lemas saat berpuasa, tetapi tidur yang tak cukup.
Apalagi, Anda merupakan memiliki kesibukan yang padat ditambah harus bangun lebih pagi dari biasanya untuk menyiapkan sahur
Oleh karena itu, selama menjalani puasa usahakan untuk tidur lebih awal agar mendapat istirahat yang cukup serta terhindar dari lesu dan lemas selama menjalankan ibadah puasa keesokkan harinya.
Baca Juga: Kumpulan Kata-kata Bijak Menyambut Bulan Suci Ramadhan 2022, Bikin Haru dan Penuh Makna
4. Konsumsi vitamin dan suplemen tambahan
Selama berpuasa, anda perlu mengkonsumsi vitamin ataupun suplemen kesehatan tambahan. Salah satu suplemen alami yang direkomendasikan Rasulullah SAW adalah madu dan habbatussauda
Hal tersebut dimaksudkan agar daya tahan tubuh anda tetap terjaga selama berpuasa.
Selain itu, dengan mengonsumsi vitamin ataupun suplemen kesehatan maka anda tidak akan mudah lesu dan lemas selama menjalani puasa keesokkan harinya.
5. Usahakan Tetap Berolahraga
Puasa bukanlah alasan untuk malas-malasan berolahraga. Selain baik untuk kesehatan tubuh, olahraga saat berpuasa juga akan menjaga tubuh untuk tetap fit dan tidak mudah lesu dan lemas saat menjalankan puasa.
Namun harus diperhatikan agar kita melakukan olahraga yang ringan-ringan saja untuk menghindari tubuh kekurangan terlalu banyak cairan saat berolahraga.
Demikianlah tips sehat Ramadhan 2022 tentang cara menjaga kondisi tubuh agar tidak kelelahan saat hadapai puasa di bulan Ramadhan.
Semoga artikel ini bermanfaat khususnya dalam menjaga kesehatan kita selama menjalani puasa di bulan Ramadhan. ***
