Network
MANTRA PANDEGLANG - Berikut kami berikan informasi tips sehat Ramadhan 2022 tentang manfaat air mineral bagi kesehatan dan vitalitas tubuh saat berpuasa.
Air mineral sangat baik untuk dikonsumsi saat berpuasa. Selain dapat memberikan asupan cairan bagi tubuh kita.
Air yang bersumber dari mata air pegunungan juga mengandung berbagai manfaat lain untuk menjaga kesehatan di bulan Ramadhan.
Baca Juga: Selain Puasa, Inilah 10 Amalan Utama yang Dianjurkan di Bulan Ramadhan 2022, Salah Satunya Tadarus Al Quran
Agar kebutuhan cairan tubuh terpenuhi, Anda harus mengikuti anjuran minum di bulan puasa.
Secara umum, asupan air minum yang dianjurkan selama puasa tetap sama seperti pada hari-hari biasa, yaitu 2 liter atau sekitar 8 gelas per hari.
Air mineral bukan hanya air biasa. Kandungan mineral di dalamnya dapat memberikan manfaat tambahan bagi Anda untuk menjalankan aktivitas sehari-hari selama bulan Ramadhan.
Dirangkum mantrapandeglang.com melalui berbagai sumber pada Minggu, 27 Maret 2022, berikut manfaat air mineral untuk kesehatan dan vitalitas tubuh saat berpuasa.
1. Menjaga kesehatan kulit
Kulit kering adalah tanda dehidrasi. Itu sebabnya, dianjurkan untuk mengonsumsi air mineral 8 gelas per hari.
Merupakan salah satu perawatan kulit yang perlu Anda lakukan secara rutin, terutama saat bulan puasa.
Memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi air mineral saat berpuasa membawa banyak manfaat kesehatan bagi Anda dan keluarga.
Baca Juga: Bacaan Doa Malam Lailatul Qadar Malam Lebih Baik dari 1000 Bulan, Lengkap Artinya
Namun, perhatikan juga kualitas air yang Anda minum, karena tidak semua air mineral itu sama.
2. Jaga agar tubuh tetap berenergi
Kekurangan cairan (dehidrasi) saat berpuasa bisa membuat otot lemas. Akibatnya, tubuh Anda akan terasa lemas, mudah lelah, dan kekurangan energi.
Air mineral mengandung kalium yang berperan penting dalam mengaktifkan sistem saraf dan otot.
Oleh karena itu, konsumsi air mineral cukup bermanfaat untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan bersemangat saat menjalankan aktivitas selama berpuasa.
3. Menjaga kesehatan saluran pencernaan
Konsumsi air mineral yang cukup dapat menjaga kesehatan saluran pencernaan, terutama saat bulan puasa, dimana keluhan sembelit dan sakit maag lebih sering terjadi.
Kandungan klorida dalam air mineral dapat mempercepat kerja lambung dan meningkatkan kerja usus serta produksi asam empedu dalam mengolah makanan, sehingga sistem pencernaan menjadi lebih efektif.
Selain kandungan mineralnya, air putih sendiri juga bisa melancarkan kerja usus besar sehingga buang air besar tetap lancar selama puasa.
Namun, hal ini harus diimbangi dengan asupan serat yang cukup, yakni dengan mengonsumsi sayur dan buah.
Baca Juga: Kumpulan Doa Sambut Ramadhan 2022, Mulai dari Melihat Hilal hingga Malam Lailatul Qodar
4. Menjaga metabolisme tubuh
Dengan mengonsumsi air mineral yang cukup saat berpuasa, metabolisme tubuh bisa lebih terjaga.
Kandungan magnesium, mangan, dan kromium dalam air mineral juga dapat mengoptimalkan metabolisme nutrisi yang kita dapatkan dari makanan saat sahur atau berbuka puasa.
Namun, perlu diingat, untuk meningkatkan metabolisme tubuh, Anda juga harus aktif, berolahraga secara teratur, cukup tidur, dan mengonsumsi makanan sehat, terutama makanan kaya protein.
Untuk mempermudah mendapatkan angka, gunakan pembagian 2-4-2 untuk mengingat jadwal air Anda. Metodenya adalah sebagai berikut:
- Saat Maghrib, minum air putih 1 gelas saat berbuka puasa dan air putih 1 gelas setelah sholat.
- Sejak tarawih sampai menjelang tidur, minum air putih 4 gelas.
- Saat sahur, minum air putih 1 gelas sebelum makan dan air putih 1 gelas setelah makan.
Lebih baik mengetahui dari mana air itu berasal dan bagaimana air itu diproses.
Meski sama-sama bersih, tidak berwarna dan tidak berasa, belum tentu bebas dari zat berbahaya.
Memastikan kualitas air mineral yang berasal dari sumber air terlindung, aman diproses melalui tahapan pengujian kualitas, dan terlindung dari kontak langsung dengan tangan manusia.
Perhatikan juga kemasannya. Pilih air minum dengan kemasan yang dapat digunakan kembali untuk mengurangi sampah plastik.
Dengan menyediakan air minum kemasan galon yang dapat digunakan kembali, tentunya setelah melalui berbagai tahapan untuk membersihkan galon, Anda tidak hanya melindungi keluarga tetapi juga menjaga lingkungan.
Ramadhan kali ini berbeda. Lindungi keluarga Anda dengan #DiRumahAja dan terapkan gaya hidup sehat.
Dengan makan makanan bergizi, olahraga ringan, dan minum air mineral 8 gelas sehari.***
