Network
MANTRA PANDEGALANG - Bulan Ramadhan akhirnya tiba. Agar kuat dalam berpuasa, soal asupan makanan menjadi hal penting yang harus diperhatikan.
Apalagi saat sahur dan buka puasa, makanan yang Anda makan harus kaya nutrisi dan bergizi.
Nah, Anda pasti sudah mengetahui perubahan pola makan saat berpuasa bukan? Biasanya, Anda makan tiga kali sehari, saat puasa menjadi dua kali dengan jarak waktu yang cukup jauh.
Baca Juga: Wirid Pendek Selepas Shalat, Bisa Kamu Amalkan di Setiap Hari Terutama di Bulan Ramadhan 2022 ini
Artinya penting untuk memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi, karena berpengaruh terhadap kelancaran puasa yang akan Anda jalani nantinya.
Misalnya saat berbuka puasa, dianjurkan untuk berbuka dengan makanan atau minuman manis, salah satunya kurma.
Dirangkum mantrapandeglang.com melalui berbagai sumber pada Senin, 21 Maret 2022. Berikut manfaat mengonsumsi kurma saat berbuka puasa.
Manfaat Kurma untuk Buka Puasa
Kurma mengandung kalori, lemak, karbohidrat, protein, serat, vitamin B6, dan sejumlah mineral seperti zat besi, magnesium, dan potasium yang semuanya baik untuk tubuh.
Rasa manisnya berasal dari kandungan gula yang tinggi.
Meski begitu, mengonsumsi kurma dalam jumlah sedang tidak meningkatkan kadar gula darah seseorang secara berlebihan, bahkan bagi penderita diabetes.
Baca Juga: Resep Bubur Kacang Hijau Manis, Takjil Menu Buka Puasa Ramadhan 2022 yang Mudah Dibuat di Rumah
Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Nutrition Journal menyebutkan, kurma termasuk makanan dengan indeks glikemik rendah.
Jadi itu tidak mengakibatkan peningkatan gula darah yang signifikan pada orang dengan atau tanpa diabetes.
1. Meningkatkan Kesehatan Otak
Dilansir dari Neural Regeneration Research, kurma memberikan perlindungan terhadap stres oksidatif dan peradangan di otak.
Buah ini merupakan sumber serat makanan yang baik dan kaya akan antioksidan alami yang membantu memperlambat perkembangan demensia dan penyakit Alzheimer.
2. Meringankan Gangguan Pencernaan
Tidak hanya meningkatkan kesehatan otak, kandungan serat dan asam amino yang ditemukan dalam kurma membantu merangsang pencernaan makanan dan memastikan pemrosesan yang optimal.
Serat ini juga membantu meringankan kondisi pencernaan, termasuk GERD, wasir, dan divertikulitis.
3. Sumber Energi yang Baik
Setelah berpuasa seharian penuh, tubuh akan terasa lelah dan letih, apalagi dengan aktivitas yang cukup padat.
Siapa sangka, berdasarkan penelitian yang dimuat dalam International Journal of Food Sciences and Nutrition.
Bahwa mengonsumsi kurma dapat membantu Anda mendapatkan kembali energi yang telah hilang selama beraktivitas.
4. Meringankan Anemia
Kurma merupakan makanan dengan sumber nutrisi yang baik, salah satunya kandungan zat besi yang tinggi.
Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia yang ditandai dengan kelelahan, pusing, hingga kulit pucat.
Konsumsi buah kurma diduga dapat meredakan gejala anemia yang Anda alami.
5. Mencegah Penyakit Jantung
Ternyata, manfaat kurma bisa mencegah bahaya penyakit jantung. Pasalnya, buah ini membantu menurunkan kadar trigliserida dan stres oksidatif.
Baca Juga: Bacaan Al-Qur'an Surat Al-Baqarah Ayat 184 Arab, Latin dan Artinya
Yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung dan aterogenesis atau penumpukan plak lemak di arteri.
Kandungan antioksidan dan fitokimia juga dapat mengurangi risiko stroke dan masalah jantung.
Itulah informasi mengenai manfaat mengonsumsi kurma saat berbuka puasa. Semoga bermanfaat.***
