Network
MANTRA PANDEGLANG - Berikut kami akan berikan tips sehat Ramadhan 2022 tentang rekomendasi buah yang wajib dikonsumsi agar terhindar dari dehidrasi selama berpuasa.
Bulan suci Ramadhan 2022 tinggal dua Minggu lagi. Namun saat awal-awal menjalani Ramadhan 2022, tubuh akan terasa lemas bahkan tak jarang ada yang merasa ngantuk seharian.
Hal tersebut terjadi lantaran tubuh mengalami perubahan sistem pencernaan hingga tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi.
Baca Juga: 20 Ucapan Selamat Ramadhan 2022, Cocok Dikirim pada Keluarga, Sahabat dan Kerabat di Grup WhatsApp
Menurut salah satu dokter sekaligus Healthy vlogger, dr. Saddam Ismail menjelaskan untuk menghindari dehidrasi maka disarankan agar memperbanyak minum air putih.
"Saat buka puasa harus banyak minum untuk mengganti cairan agar tidak dehidrasi selama puasa," kata dr. Saddam Ismail. Sebagaimana dilansir mantrapandeglang.com dari video yang dilihat dari kanal YouTube Saddam Ismail pada Senin, 21 Maret 2022.
Mengurangi dehidrasi tidak hanya dengan minum air putih sebanyak delapan gelas, bisa juga dengan cara memakan buah-buahan
"Tidak hanya bisa minum dari air putih saja, tetapi teman-teman bisa makan buah-buahan yang mengandung air," ungkapnya.
Oleh sebab itu, memberikan tips sehat agar terhindar dari dehidrasi saat berpuasa, salah satunya dengan mengonsumsi buah-buahan yang banyak mengandung air.
Baca Juga: Tips Sehat Ramadhan 2022: Cara Atasi Bibir Kering dan Pecah-pecah Selama Berpuasa
Buah-buah tersebut selain sehat dan menyegarkan, juga mampu menghindari terjadinya dehidrasi saat berpuasa.
Lalu, buah-buahan apa saja yang sebaiknya dimakan saat berpuasa?
Berikut buah-buahan yang wajib dikonsumsi agar terhindar dari dehidrasi selama berpuasa.
1. Semangka
Buah-buahan pertama yang bisa menghindari dehidrasi saat berpuasa adalah Semangka.
Semangka merupakan buah yang paling populer dan kerap disajikan sebagai sampingan saat makan, apalagi saat berbuka.
Menurut Dokter ahli kesehatan ini buah Semangka mengandung banyak air, namun juga mengandung kalori yang rendah.
Sehingga buah ini sering dikonsumsi untuk orang yang menjalankan diet. Bahkan menurut Saddam Ismail, buah Semangka ini juga bagus dimakan saat berbuka puasa.
"Jadi biasanya sering dikonsumsi untuk orang yang sedang diet, tetapi teman-teman juga bisa konsumsi pada saat berbuka," jelasnya.
Baca Juga: Marhaban Ya Ramadhan! 16 Link Twibbon Pilihan Paling Keren untuk Pasang Bingkai Foto Keluarga
Meskipun demikian, Saddam Ismail menyarankan agar tidak mengkonsumsi buah Semangka disertai gula. Sebab hal itu akan menaikkan kandungan kalori yang ada dalam buah Semangka.
"Ketika makan semangka jangan menambahkan bahan tambahan seperti gula. Karena akan menaikkan kalori", terangnya
2. Jeruk
Buah-buahan selanjutnya yang bisa dikonsumsi ketika berpuasa agar terhidar dari dehidrasi adalah buah Jeruk.
Menurut Saddam Ismail buah Jeruk mengandung banyak air dan kaya akan vitamin C.
"Buah jeruk ini mengandung air dan terkenal kaya akan vitamin C," ungkap Saddam Ismail.
Tidak hanya itu, buah Jeruk ini juga mengandung antioksidan dan juga bisa mengurangi efek peradangan.
"Buah Jeruk ini dia mengandung antioksidan dan juga bisa untuk mengurangi efek peradangan," terangnya.
Dengan rutin mengkonsumsi buah Jeruk, maka mampu mengendalikan nafsu makan selama berpuasa. Akan tetapi, tidak disarankan untuk mengkonsumsi buah Jeruk secara berlebihan.
Baca Juga: Tips Kuliner Ramadhan 2022: Martabak Manis Teflon untuk Menu Buka Puasa Anti Ribet
3. Melon
Buah ketiga yang bagus untuk dikonsumsi saat berpuasa adalah Melon.
Buah Melon ini mengandung kaya akan air sehingga mampu menghindari terjadinya dehidrasi. Oleh sebab itu buah ini sangat cocok untuk teman makan saat puasa
"Buah Melon ini juga tak kalah populer dengan Semangka dan juga banyak mengandung air," katanya.
Namun tidak seperti Semangka, kandungan gula dalam buah Melon cukup tinggi. Sehingga tidak dianjurkan untuk orang yang menjalankan diet dan mengidap penyakit diabetes.
"Jadi kalau teman-teman untuk diet dan memiliki riwayat penyakit diabetes jangan mengkonsumsi buah Melon terlalu banyak," terangnya
4. Strawberry
Agar terhindar dari dehidrasi, dr. Saddam Ismail menyarankan agar mengkonsumsi buah Stroberi.
Buah yang memiliki rasa yang kecut cenderung asam ini mengandung kaya akan air, antioksidan, vitamin, mineral, dan serat.
Sehingga buah ini bagus dikonsumsi saat berpuasa agar terhindar dari dehidrasi.
"Buah Strawberry ini juga kaya akan air, mineral, serat, antioksidan, dan vitamin, jadi cocok sekali untuk memenuhi kebutuhan tubuh kita, dan juga menjaga kesehatan tubuh kita," ungkapnya.
Oleh sebab itu buah Strawberry ini sangat bagus dikonsumsi saat berbuka puasa atau saat sahur selama menjalankan ibadah tersebut.
Itulah buah-buahan yang wajib dikonsumsi agar terhindar dari dehidrasi selama berpuasa.
Semoga artikel ini bermanfaat khususnya dalam hal menjaga kesehatan kita saat berpuasa.***
