Network
MANTRA PANDEGLANG - Siapa sangka manfaat puasa bagi kesehatan ternyata sangat banyak. Puasa artinya menahan makan dan minum dari terbitnya fajar hingga terbenamnya matahari.
Ramadan adalah bulan yang paling ditunggu oleh umat muslim di berbagai belahan dunia.
Pada bulan suci ini, umat muslim menjalankan ibadah puasa selama sebulan penuh, tidak makan dan minum mulai dari waktu ibadah subuh hingga magrib.
Baca Juga: RESEP RAMADHAN 2022: Cara Membuat Bolu Karamel, Kudapan Manis yang Cocok untuk Menu Berbuka Puasa
Jika dilakukan dengan benar ada beragam manfaat puasa yang bisa dipetik, termasuk bagi kesehatan fisik sekaligus mental seseorang.
Bagi seorang muslim, puasa merupakan kewajiban khususnya pada bulan suci Ramadhan seperti saat ini.
Akan tetapi dibalik perintah untuk menahan makan dan minum tersebut ternyata banyak manfaat yang bisa kita dapatkan.
Dirangkum mantrapandeglag.com melalui berbagai sumber pada Sabtu, 19 Maret 2022. Berikut manfaat puasa bagi kesehatan.
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Penyakit jantung masih merupakan salah satu penyebab utama kematian terbesar di seluruh dunia. Penyakit jantung bisa menyerang siapapun, tidak terbatas umur atau usia.
Pasalnya saat ini juga telah banyak anak muda yang terkena gangguan pada jantungnya. Hal ini bisa disebabkan oleh banyak faktor salah satunya pola hidup yang kurang sehat.
Menurut beberapa penelitian, manfaat puasa bagi kesehatan jantung sudah terbukti memberikan dampak yang cukup besar.
Puasa mampu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) sebesar 25% dalam tubuh yang menjadi penyebab utama serangan jantung. Tidak hanya itu, kadar trigliserida darah juga berkurang 32% ketika berpuasa.
Penelitian lain membuktikan bahwa puasa yang dilakukan selama tiga minggu di bawah pengawasan medis mampu menurunkan secara signifikan tekanan darah, kadar trigliserida darah serta kolesterol total dan kolesterol jahat.
Puasa juga mampu menurunkan risiko penyakit arteri koroner yang merupakan faktor utama penyakit jantung.
2. Bantu Keluarkan Racun Dari Tubuh
Untuk menjaga kesehatan, tubuh membutuhkan detoksifikasi yang berfungsi untuk membuang racun-racun.
Dengan berpuasa, tubuh tidak akan mencerna makanan selama satu hari penuh sehingga memberikan kesempatan bagi sistem pencernaan untuk beristirahat.
Hal ini membuat manfaat puasa bagi kesehatan salah satunya adalah dapat membersihkan racun dalam tubuh.
Racun dalam tubuh disimpan di dalam lemak, dan ketika berpuasa pembakaran lemak akan lebih maksimal sehingga racun-racun juga akan ikut hilang.
Agar proses detokfisikasi bisa lebih maksimal, pastikan konsumsi air putih yang cukup ketika berbuka puasa dan sahur.
Baca Juga: RESEP RAMADHAN 2022: Cara Membuat Dorayaki Tanpa Telur, Mudah dan Cocok untuk Menu Berbuka Puasa
Selain itu pilih makanan yang sehat ketika sahur dan berbuka agar tidak menimbulkan gangguan kesehatan ketika berpuasa.
Manfaat puasa bagi kesehatan, racun yang keluar dari dalam tubuh akan memberikan efek baik untuk jaringan dalam tubuh.
Menurut sebuah penelitian, orang yang berpuasa secara teratur memiliki resiko lebih rendah menderita penyakit jantung.
Hal ini karena kolesterol jahat dalam darah ikut larut dalam proses detoksifikasi selama puasa.
3. Menjaga Berat Badan
Manfaat puasa untuk kesehatan jasmani dan rohani lainnya adalah membantu menurunkan berat badan.
Sudah sejak lama puasa dijadikan alternatif cara bagi para pejuang diet untuk menurunkan berat berat badan.
Hal ini karena puasa membuat asupan kalori dalam tubuh menjadi berkurang sehingga jika dilakukan dengan benar tidak hanya membuat berat badan turun akan tetapi menjaga tubuh tetap ideal.
Sebuah studi juga menunjukkan bahwa puasa dapat mengurangi berat badan hingga 9%.
Tidak hanya itu, puasa juga mampu mengurangi lemak tubuh selama 12-24 minggu secara signifikan.
Studi lain menemukan bahwa puasa intermiten selama 3-12 minggu cukup efektif untuk menginduksi penurunan berat badan dengan pembatasan kalori secara terus menerus.
Hasil dari manfaat puasa bagi kesehatan ini lemak tubuh bisa berkurang hingga 16%.
Agar berat badan tetap ideal, pastikan konsumsi asupan makanan yang tepat ketika buka puasa dan sahur.
Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayur dibandingkan karbohidrat. Pasalnya puasa seharian akan sia-sia jika kamu buka puasa dengan makanan yang bisa memicu berat badan meningkat.
4. Membantu Menjaga Kesehatan Kulit
Puasa secara teratur juga mampu membantu menjaga kesehatan kulit. Hal ini karena manfaat puasa bagi kesehatan mampu menurunkan kadar gula dalam darah.
Kadar gula darah yang menurun membuat struktur kolagen menjadi meningkat.
Kolagen merupakan zat yang diperlukan untuk membuat kulit lebih sehat dan pencegah penuaan dini.
Dengan melakukan puasa secara teratur akan ada banyak manfaat yang bisa dapat untuk kesehatan kulit.
Salah satunya adalah mencerahkan kulit karena selama puasa proses regenerasi tubuh akan lebih cepat.
Hal ini akan membuat kulit lebih cerah dan sehat jika dibarengi dengan konsumsi makanan yang tepat.
Manfaat puasa bagi kesehatan kulit lainnya adalah untuk detoksifikasi kulit. Selama berpuasa, tubuh akan membersihkan racun yang ada di dalam tubuh.
Proses ini akan membuat kulit lebih segar, kenyal dan juga bersih. Agar proses detoksifikasi kulit lebih maksimal, pastikan konsumsi air putih yang cukup.
5. Meningkatkan Metabolisme
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa manfaat puasa bagi kesehatan jangka pendek mampu meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan kadar neurotransmitter norepinefrin.
Selain bagus untuk meningkatkan metabolisme tubuh, kedua zat tersebut juga dapat meningkatkan penurunan berat badan.
Manfaat puasa untuk kesehatan tubuh adalah memberikan waktu istirahat bagi sistem pencernaan.
Dampaknya, sistem metabolisme menjadi lebih efisien untuk membakar kalori yang ada dalam tubuh.
Dengan puasa secara teratur, kerja usus menjadi lebih baik. Hal ini akan membuat fungsi metabolisme tubuh menjadi lebih lancar dan efektif.
6. Bantu Keluarkan Racun Dari Tubuh
Untuk menjaga kesehatan, tubuh membutuhkan detoksifikasi yang berfungsi untuk membuang racun-racun.
Dengan berpuasa, tubuh tidak akan mencerna makanan selama satu hari penuh sehingga memberikan kesempatan bagi sistem pencernaan untuk beristirahat.
Hal ini membuat manfaat puasa bagi kesehatan salah satunya adalah dapat membersihkan racun dalam tubuh.
Racun dalam tubuh disimpan di dalam lemak, dan ketika berpuasa pembakaran lemak akan lebih maksimal sehingga racun-racun juga akan ikut hilang.
Baca Juga: CATAT! Inilah Cara Mencintai Seseorang dalam Islam, Niat hingga Mencintai dengan Ikhlas
Agar proses detokfisikasi bisa lebih maksimal, pastikan konsumsi air putih yang cukup ketika berbuka puasa dan sahur.
Selain itu pilih makanan yang sehat ketika sahur dan berbuka agar tidak menimbulkan gangguan kesehatan ketika berpuasa.
Manfaat puasa bagi kesehatan, racun yang keluar dari dalam tubuh akan memberikan efek baik untuk jaringan dalam tubuh.
Menurut sebuah penelitian, orang yang berpuasa secara teratur memiliki resiko lebih rendah menderita penyakit jantung.
Hal ini karena kolesterol jahat dalam darah ikut larut dalam proses detoksifikasi selama puasa.
7. Membantu Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Puasa yang dilakukan secara teratur dengan benar mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Manfaat puasa bagi kesehatan mampu mengurangi kerusakan akibat radikal bebas, mengatur kondisi peradangan dalam tubuh serta membuat sel kanker.
Ketika berpuasa, sistem pencernaan akan beristirahat sehingga tubuh bisa melakukan detoksifikasi secara maksimal.
Saat berpuasa, regenerasi sel juga lebih maksimal termasuk sel dalam sistem imun.
Dengan sel imun yang berfungsi dengan baik, kekebalan tubuh juga akan lebih maksimal.
Untuk membantu meningkatkan sistem imun lebih maksimal, konsumsi makanan yang kaya akan sumber vitamin dan mineral ketika buka puasa dan sahur.
Itulah manfaat puasa bagi kesehatan, semoga bermanfaat.***
