Network
MANTRA PANDEGLANG - Berikut kami akan berikan informasi seputar tips dan cara agar tubuh tetap vit saat menjalani puasa Ramadhan 2022.
Bulan suci Ramadhan 2022 M atau 1443 H tinggal beberapa hari lagi. Namun di awal menjalani puasa Ramadhan, biasanya badan akan terlihat lemas bahkan nampak tak bergairah menjalani aktivitas.
Itu karena ketika di awal puasa Ramadhan 2022, tubuh akan mengalami perubahan pola makan.
Baca Juga: Contoh Teks Khutbah Jumat Tentang Bulan Syaban 2022: 10 Amalan Pembuka Pintu Rezeki
Oleh karenanya pastikan perubahan pola makan ini tidak mengganggu aktivitas atau kesehatan Anda saat menjalani puasa awal di Bulan Ramadhan.
Lantas bagaimana cara agar tubuh tetap vit selama menjalani puasa?
Berikut tips dan cara agar tubuh tetap vit saat menjalani puasa Ramadhan, sebagaimana dirangkum mantrapandeglang.com dari laman Deltomed pada Jumat, 18 Maret 2022.
1. Perbanyak minum air putih
Seperti yang telah kita ketahui bersama, Sebagian besar tubuh kita terdiri dari air.
Tentu hal ini sangat berpengaruh pada tubuh kita sehingga lebih rentan mengalami dehidrasi saat berpuasa.
Jadi agar tidak kekurangan cairan selama berpuasa, pastikan untuk selalu minum air putih minimal 6 sampai 8 gelas saat sahur dan berbuka.
Baca Juga: Bacaan Lafadz Niat Puasa Nisfu Syaban 2022 untuk Besok 18 Maret 2022, Lengkap Keutamaan
2 Hindari makanan manis dan berminyak
Hal yang perlu di perhatikan saat berpuasa adalah mengkonsumsi makanan manis dan berminyak.
Meskipun terlihat lezat, nyatanya kedua makanan ini dapat mengganggu tenggorokan sehingga membuat anda gampang sekali haus.
Apalagi Gula mengandung kalori yang cukup tinggi yang dapat meningkatkan kadar gula darah Anda.
Sementara makanan berminyak atau berlemak dapat menyebabkan asam lambung naik.
Jadi selama berpuasa disarankan untuk menhindari kedua jenis makanan tersebut. Kalaupun ada sebaiknya kurangi porsi makanan tersebut.
3. Perbanyak konsumsi protein dan makanan berserat tinggi
Nah daripada mengkonsumsi makanan manis dan juga berlemak, lebih baik anda perbanyak mengkonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi dan juga protein.
Hal ini karena makanan beprotein dan tinggi serat sangat baik untuk pencernaan, terutama membantu proses detoks.
Selain itu, makanan berserat tinggi juga akan membuat seseorang merasa kenyang lebih lama sehingga cocok dikonsumsi saat sahur.
Baca Juga: KULINER RAMADHAN: Cara Membuat Bolu Pisang Magicom Cocok untuk Anak Kost, Menu Berbuka Puasa
4. Istirahat yang cukup
Selama berpuasa, tubuh akan merasa lemas karena kurangnya asupan makanan sebagai sumber tenaga.
Oleh sebab itu saat anda sedang berpuasa, pastikan memiliki waktu tidur yang cukup untuk melakukan aktivitas seperti biasa.
Sebab kurang tidur akan mempengaruhi kondisi tubuh dan juga kinerja otak, apalagi disaat berpuasa.
5. Konsumsi asupan vitamin dan herbal
Selain makanan bergizi, asupan nutrisi yang tepat akan sangat mempengaruhi energi Anda sepanjang hari, terutama saat menjalani aktivitas selama puasa.
Selain itu, mengkonsumsi asupan vitamin juga mampu membuat tubuh Anda tetap vit selama berpuasa.
Tambahkan suplemen herbal untuk membantu meningkatkan antioksidan tubuh dan membantu kesehatan pencernaan.
Itulah tips dan cara agar tubuh tetap sehat saat menjalani puasa Ramadhan.
Semoga artikel ini bermanfaat khususnya dalam menjaga kesehatan kita selama puasa Ramadhan nanti. ***
