Network
MANTRA PANDEGLANG - Berikut ini manfaat rajin mengkonsumsi bayam bagi kesehatan yang harus anda ketahui.
Bayam adalah salah satu sayuran paling terkenal di Indonesia yang dipercaya sangat baik untuk kesehatan.
Hampir semua orang menyukai sayur bayam sebab rasanya yang cukup enak dan kandungannya di dalamnya yang tidak diragukan lagi.
Baca Juga: Lirik Lagu Dear Diary dari Elshinta Warouw yang Dapatkan 4 Juta Viewers di YouTube
Oleh karena itu, disarankan agar anda rutin mengkonsumsi sayur bayam karena begitu banyak khasiat yang akan anda dapatkan.
Apa saja yang akan didapatkan dari rutin mengkonsumsi sayur bayam?
Dirangkum mantrapandeglang.com dari berbagai sumber pada Selasa, 8 Maret 2022 berikut manfaat mengkonsumsi bayam yang harus anda ketahui.
1. Mengurangi radang
Kandungan antioksidan yang tinggi pada bayam membantu melawan radikal bebas yang bisa menyebabkan peradangan pada penyakit, seperti rheumatoid atritis atau rematik.
Peradangan merupakan penyebab munculnya nyeri pada sendi.
2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Bayam tinggi akan kandungan vitamin A, C dan folat serta magnesium yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda.
3. Mencegah anemia
Bayam merupakan salah satu sumber asupan zat besi yang baik.
Namun bayam juga mengandung oksalat yang dapat menghambat penyerapan zat besi ketika dikonsumsi.
Baca Juga: Spoiler Drama Korea Through the Darkness Episode 11, Munculnya Kasus Kejahatan Baru
Untuk menyiasatinya, anda dapat mengkonsumsi vitamin C yang dapat membantu penyerapan zat besi.
4. Menjaga agar mata tetap sehat
Kandungan karotenoid yang ditemukan pada bayam seperti betakaroten, lutein dan zeaxanthin mampu melindungi anda terhadap penyakit penglihatan terkait usia, misalnya kabur senja dan degenerasi makula.
5. Menurunkan resiko penyakit kardiovaskular
Salah satu manfaat bayam adalah menurunkan resiko pendek menderita penyakit kardiovaskular.
Hal ini karena bayam kaya akan serat dan mineral yang dapat menurunkan tekanan darah dan mencegah pembentukan plak di pembuluh darah.
6. Mengurangi resiko terkena kanker
Kandungan lutein, karotenoid dan zeaxanthin yang tinggi pada bayam mampu menghilangkan radikal bebas dari tubuh anda.
Sering mengkonsumsi bayam juga menimbulkan resiko munculnya berbagai jenis kanker.
7. Menjaga kesehatan kulit
Bayam kaya akan kandungan antioksidan sehingga sangat baik untuk perlindungan kulit.
Namun perlu diingat, menjaga kesehatan tubuh tidak hanya dengan memperhatikan pola makanan atau mengkonsumsi satu jenis makanan saja.
Akan tetapi juga dengan rutin berolahraga, cukup tidur, serta mengurangi stres.
Demikian manfaat yang akan anda dapatkan dari rajin mengkonsumsi bayam nagi kesehatan tubuh, semoga bermanfaat.***
