Network
MANTRA PANDEGLANG - Gelisah dan sulit tidur pada malam hari bisa menjadi tanda mengalami insomnia. Insomnia atau gangguan tidur di malam hari bisa sangat mengganggu.
Tidur merupakan kebutuhan dasar manusia yang sangat penting dan harus dicukupi. Orang yang mengidap insomnia umumnya memiliki waktu tidur yang kurang dan tidak berkualitas.
Tidur juga merupakan salah satu cara mengistirahatkan tubuh, setelah seharian beraktivitas. Gangguan tidur di malam hari bisa memengaruhi aktivitas sepanjang hari.
Baca Juga: Spoiler dan Link Nonton Drama Korea Young Lady and Gentleman Episode 44 sub Indo di VIU
Berikut cara mengatasi insomnia tanpa harus mengkonsumsi obat-obatan sebagaimana dirangkum mantrapandeglang.com dari berbagai sumber Minggu, 20 Februari 2022.
1. Ciptakan kamar tidur yang nyaman
Banyak orang merasa susah tidur karena bekerja, bermain game, atau melakukan berbagai aktivitas lain di kamar tidurnya. Padahal, kamar tidur idealnya hanya digunakan untuk tidur.
Agar bisa lebih mudah tidur. Caranya adalah dengan menempatkan meja belajar, komputer, dan televisi di luar kamar tidur, serta mengatur suhu dan menyesuaikan pencahayaan agar kamar terasa nyaman untuk tidur.
Pilihlah bantal yang tidak terlalu tinggi agar tidak menyebabkan leher kaku saat bangun tidur. Untuk Ibu hamil atau mengalami sakit punggung, aturlah posisi tidur dengan menyamping sambil menempatkan bantal di antara kedua kaki atau di bawah lutut.
