Network
MANTRA PANDEGLANG – Penggemar mie instan harus tahu bagaimana cara makan mie instan yang sehat supaya mengurangi dampak buruk yang mungkin saja muncul.
Mie instan sendiri merupakan makanan instan yang menjadi pilihan saat rasa lapar menghadang sehingga mnejadi makanan favorit banyak orang.
Selain kepraktisannya dalam membuat, mie instan juga digemari karena rasanya.
Baca Juga: 6 Efek Samping Sering Konsumsi Mie Instan, Kanker Salah Satunya
Namun dibalik semua itu, mie instan memiliki dampak buruk jika dikonsumsi terus menerus.
Dilansir mantrapandeglang.com dari Tokopedia.com pada Selasa, 29 Juni 2021, berikut adalah cara makan mie instan yang sehat.
1. Perhatikan tanggal kadaluarsa
Sebelum memutuskan untuk beli mie instan, perhatikan dulu tanggal kadaluarsa di kemasannya.
Jika sudah melebihi tanggal kadaluarsa, artinya mie instan sudah tidak layak dimakan.
Ada baiknya pilih mie instan dengan tanggal kadaluarsa yang masih lama, dan jangan ditimbun terlalu lama di rumah.
Makanan kadaluarsa bisa memberikan efek negatif pada tubuh, contohnya keracunan.
Baca Juga: 3 Tips Mengolah Mie Instan di Bulan Ramadhan agar Jadi Sehat dan Bermanfaat bagi Kesehatan ketika Puasa
2. Kurangi bumbu mie instan
Bumbu mie instan adalah pelengkap yang membuat banyak orang menyukainya.
Bahkan biasanya bumbu dihabiskan supaya menghasilkan rasa yang kuat.
Namun perlu diketahui bahwa bumbu mie instan mengandung garam dan MSG yang banyak.
Sedangkan garam dan MSG memiliki batas jumlah untuk dikonsumsi setiap harinya.
Sebaiknya gunakan setengah bumbunya saja untuk mengurangi asupan garam dan MSG yang berlebih.
Lebih baik lagi bila membuat racikan bumbu sendiri dari bahan-bahan alami seperti bawang, merica, dan lainnya supaya lebih sehat.
3. Matangkan mie instan sesuai petunjuk
Jika punya kebiasaan memakan mie instan dengan cara diremukkan lalu campur bumbu tanpa merebusnya, sebaiknya segera hentikan kebiasaan tersebut.
Kebiasaan tersebut tidak dianjurkan karena bisa menimbulkan masalah kesehatan terutama dalam masalah pencernaan.
Masaklah mie sesuai petunjuk, tidak masih mentah atau terlalu matang.
Baca Juga: 5 Risiko Penyakit Akibat Konsumsi Mie Instan Secara Berlebihan hingga Sebabkan Keguguran
4. Tambahkan makanan pelengkap
Banyak yang merasa satu bungkus mie instan kurang membuat kenyang, sehingga mereka membuat mie instan dua bungkus sekaligus.
Alih-alih memakan dua bungkus, alangkah baiknya jika ditambahkan dengan sayur, daging, telur atau makanan lain untuk menyeimbangkan gizi.
Selain itu, dua bungkus mie instan berarti asupan garam serta MSG pun menjadi berlipat ganda.
Oleh karena itu, cara makan mie instan yang sehat di antaranya dengan menambahkan makanan kaya gizi untuk memenuhi kebutuhan tubuh.
5. Jangan terlalu sering
Mie instan memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi namun minim gizi.
Jika dikonsumsi terus menerus, tubuh akan kekurangan zat-zat penting.
Selain itu, sebaiknya tidak mengkonsumsi mie instan saat menjelang tidur.
Mie instan terbuat dari tepung dan akan akan menjadi gula di dalam tubuh, hal itu bisa mengganggu organ pencernaan.
Baca Juga: Jarang Diketahui, Berikut Efek Samping Konsumsi Mie Instan hingga Menyebabkan Diabetes
6. Jangan ditambah nasi
Kebiasaan orang Indonesia adalah makan mie instan ditambah nasi.
Sebaiknya sedikit demi sedikit hilangkan kebiasaan tersebut karena keduanya memiliki kandungan kalori dan karbohidrat yang tinggi.
Jika dikonsumsi seperti itu maka kadar gula dalam tubuh bisa meningkat.***
