Network
MANTRA PANDEGLANG - Selain menyegarkan buah juga memiliki manfaat yang sangat baik untuk tubuh. Beberapa diantaranya bahkan dapat mencegah berbagai macam penyakit.
Buah juga diperkaya akan vitamin dan juga mineral, sehingga banyak orang yang mengkonsumsinya.
Selain itu rutin makan buah juga dapat meningkatkan kesehatan dan mencegah berbagai masalah penyakit seperti batu ginjal dan stroke.
Baca Juga: Akan Terjadi 14 Fenomena Astronomi April 2021: Ada Hujan Meteor Lyrid dan Supermoon
Baca Juga: Catat! Inilah 3 Tips Menyamarkan Bekas Jerawat Menurut Ahli
Dikutip mantrapandeglang.com dari Healthline Rabu, 7 April 2021. Berikut ini beberapa jenis buah selain menyegarkan juga dapat menjaga kesehatan tubuh:
1. Jeruk bali
Jeruk bali adalah salah satu buah jeruk tersehat. Selain menjadi sumber vitamin dan mineral yang baik, ia dikenal karena kemampuannya untuk membantu menurunkan berat badan dan mengurangi resistensi insulin.
Selain itu, mengonsumsi jeruk bali telah terbukti memiliki manfaat untuk mengurangi kadar kolesterol dan membantu mencegah batu ginjal.
2. Alpukat
Alpukat berbeda dari kebanyakan buah lainnya. Kebanyakan buah tinggi karbohidrat, sedangkan alpukat rendah karbohidrat dan sebagian besar terdiri dari lemak sehat.
Mayoritas lemak dalam alpukat adalah asam oleat, lemak tak jenuh tunggal yang terkait dengan berkurangnya peradangan dan kesehatan jantung yang lebih baik.
Selain lemak sehat, alpukat juga mengandung kalium, serat, dan magnesium.
Satu buah alpukat utuh menyediakan 28 persen RDI untuk kalium. Asupan kalium yang cukup dikaitkan dengan penurunan tekanan darah dan risiko stroke yang lebih rendah.
3. Blueberry
Blueberry memiliki manfaat kesehatan yang kuat. Profil nutrisi yang mengesankan, sangat tinggi serat, vitamin C, vitamin K, dan mangan.
Blueberry juga mengandung antioksidan yang sangat tinggi. Diyakini mengandung kandungan antioksidan tertinggi dari buah-buahan yang paling sering dikonsumsi
Antioksidan dalam blueberry dapat mengurangi risiko kondisi kronis, seperti penyakit jantung, diabetes, dan Alzheimer.
Blueberry juga dikenal karena efeknya yang kuat pada sistem kekebalan tubuh.
Satu studi menemukan bahwa makan blueberry secara teratur dapat meningkatkan sel pembunuh alami dalam tubuh. Ini membantu melindungi Anda dari stres oksidatif dan infeksi virus.
Selain itu, antioksidan dalam blueberry mungkin memiliki efek perlindungan pada otak Anda. Misalnya, makan blueberry telah terbukti meningkatkan daya ingat pada orang dewasa yang lebih tua.
4. Apel
Apel adalah salah satu buah yang paling populer, dan juga sangat bergizi. Mengandung banyak serat, vitamin C, kalium dan vitamin K dan juga menyediakan beberapa vitamin B.
Studi menunjukkan bahwa antioksidan dalam apel dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko diabetes tipe 2, kanker, dan Alzheimer.
Manfaat kesehatan penting lainnya dari apel adalah kandungan pektinnya.
Pektin adalah serat prebiotik yang memberi makan bakteri baik di usus Anda dan membantu meningkatkan pencernaan dan kesehatan metabolisme.
5. Delima
Delima adalah salah satu buah tersehat yang bisa Anda makan. Tidak hanya padat nutrisi, mereka juga mengandung senyawa tanaman kuat yang bertanggung jawab atas sebagian besar manfaat kesehatannya.
Tingkat antioksidan dalam buah delima telah terbukti tiga kali lebih tinggi dibandingkan teh hijau dan anggur merah.
Baca Juga: Jangan Lewatkan Fenomena Tripel Konjungsi Bulan, Saturnus dan Jupiter 7 dan 8 April 2021
Baca Juga: Ingin Bayar Listrik Murah? Perhatikan 7 Tips atau Cara Berikut Ini di Rumah dengan Mudah dan Efektif
Penelitian juga menunjukkan bahwa buah delima memiliki efek anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi risiko kanker.
6. Mangga
Mangga adalah sumber vitamin C yang sangat baik juga mengandung serat larut, yang dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
Selain itu, mangga memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit.
Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda.***
