Network
MANTRA PANDEGLANG - Manfaat apel bagi kesehatan ternyata banyak sekali diantaranya baik untuk mendapatkan kesehatan jantung.
Apel dapat juga dapat dikonsumsi dalam berbagai jenis olahan. Bisa dimakan begitu saja hingga diolah dalam berbagai varian, seperti selai atau pai apel.
Kandungan yang bisa kita temukan dalam satu buah apel antara lain karbohidrat, serat, vitamin C, vitamin A, vitamin K, kalium, mangan, polifenol, dan lain-lain.
Baca Juga: 7 Manfaat Kesehatan Gunakan Sleep Mask Ketika Tidur yang Jarang Diketahui
Dirangkum dari berbagai sumber berbagai kombinasi nutrisi apel bermanfaat untuk performa tubuh yang baik. Berikut 5 manfaat apel yang dapat meningkatkan kinerja tubuh:
1. Baik untuk diet tubuh
Sebuah studi dari National Center for Biotechnology Information (NCBI) menyatakan, orang yang makan apel sebelum makan akan lebih cepat kenyang dibandingkan mereka yang tidak makan apel.
Orang yang makan apel akan mengkonsumsi 200 kalori lebih sedikit dibandingkan mereka yang tidak makan apel.
Peneliti menyimpulkan bahwa apel membuat Anda lebih cepat kenyang karena mengandung serat dan volume meski kurang padat energinya. Selain itu, beberapa senyawa alami dalam buah apel dapat merangsang penurunan berat badan.
Apel dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan beberapa cara. Karenanya, apel menjadi salah satu pilihan buah terbaik untuk Anda yang sedang diet.
Baca Juga: Ketahui Harga Emas Retro Terbaru di Pegadaian Hari Ini Rabu 30 Desember 2020
2. Menjaga kesehatan jantung
Apel juga bagus untuk menurunkan risiko penyakit jantung. Karena apel mengandung serat makanan / serat larut.
Serat alami dari apel ini membantu tubuh menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Salah satu bahan utama buah apel adalah epikatekin flavonoid. Kandungan ini bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, memberikan efek antioksidan, dan mengurangi oksidasi LDL yang buruk.
Berdasarkan studi analitik dari The Journal of Nutrition, asupan flavonoid yang tinggi termasuk flavonoid epicatechin dikaitkan dengan penurunan risiko stroke sebesar 20%.
Baca Juga: Segera Anda Cek Daftar Harga Emas Batik di Pegadaian Rabu 30 Desember 2020
3. Baik untuk menjaga kesehatan usus
Apel mengandung serat yang disebut pektin. Serat pektin ini dapat berperan sebagai prebiotik untuk merangsang pertumbuhan bakteri baik. Prebiotik adalah makanan untuk bakteri baik di usus.
Studi NCBI juga memberikan rekomendasi positif untuk serat pektin. Pasalnya, selain berperan sebagai prebiotik, serat pektin juga mampu menjadi senyawa bermanfaat lain yang beredar ke seluruh tubuh Anda.
Secara umum, banyak buah apel yang keduanya dikaitkan dengan peningkatan kinerja tubuh. Untuk bisa mendapatkan khasiat apel yang baik, idealnya apel dikonsumsi setiap hari dan dimakan bersama kulitnya.***
