MANTRA PANDEGLANG - Berikut simak informasi seputar tips sehat Ramadhan 2022 tentang cara diet vegetarian rendah lemak untuk menurunkan berat badan saat berpuasa.
Bagi sebagian orang, berpuasa di bulan Ramadhan tentu dijadikan momen untuk menurunkan berat badan agar nampak ideal
Tak tanggung-tanggung, mereka mencoba melakukan berbagai diet untuk menurunkan berat badan selama berpuasa, seperti mengurangi karbohidrat dalam asupan makanan saat sahur dan berbuka karena selalu dianggap sebagai cara paling efektif untuk menurunkan berat badan.
Akan tetapi, berdasarkan penelitian baru yang diterbitkan Journal of American College of Nutrition mengklaim, kunci utama menurunkan berat badan sebenarnya terletak pada pola makan nabati atau diet vegetarian.
Pola makan vegetarian dengan rendah lemak dan tinggi karbohidrat dapat mempercepat penurunan berat badan dengan meningkatkan kalori yang dibakar setelah makan, tanpa harus berolahraga.
Selain untuk menurunkan berat badan, diet nabati juga dapat membantu mengurangi lemak dalam otot yang pada gilirannya dapat meningkatkan metabolisme tubuh selama berpuasa.
Lantas bagaimana cara menurunkan berat badan saat berpuasa dengan diet vegetarian rendah lemak tersebut?
Simak paparan lengkapnya yang di rangkum mantrapandeglang.com dari berbagai sumber pada Jum'at, 15 April 2022.
Pada dasarnya, Pola makan vegetarian atau vegan cenderung diisi dengan biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran.
Sehingga para vegan akhirnya makan banyak serat, nutrisi penting yang dapat membantu mengatur pencernaan.
Serat juga membutuhkan banyak energi untuk dicerna. Ketika tubuh bekerja untuk mencegah serat, ia akan menghasilkan panas, yakni membakar kalori dalam prosesnya.
Baca Juga: Ide Cara Membuat Olahan Perkedel Tahu Simpel dan Mudah Dibikin Pas untuk Buka Puasa Ramadhan 2022
Apabila anda ingin menurunkan berat badan dengan pola makan vegan selama berpuasa, berikut beberapa tips ala vegan untuk menurunkan berat badan:
1. Konsumsi cukup protein
Protein adalah mankronutrien yang penting untuk pertumbuhan dan perbaikan, serta menjaga agar tubuh kita tetap sehat.
Selain itu, protein juga dapat membantu menurunkan berat badan karena meningkatkan metabolisme dan membantu menjaga tubuh tetap terasa kenyang.
Menurut beberapa pendapat ahli, protein dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama dibandingkan dengan karbohidrat dan lemak.
2. Perbanyak konsumsi serat
Untuk anda yang mencoba menurunkan berat badan selama berpuasa, mengkonsumsi makanan nabati yang kaya serat saat sahur dapat membantu mempertahankan energi dan membuat anda kenyang untuk kurun waktu yang lebih lama.
Selain untuk menurunkan berat badan, serat sangat bangus untuk jantung, usus, dan pencernaan.
3. Fokus pada makanan yang dikonsumsi
Sebenarnya cara paling tepat untuk menurunkan lemak bukan pada jenis kalori atau karbohidratnya, namun anda perlu fokus dengan jenis makanan apa yang anda makan.
Baca Juga: Biodata Komika Marshel Widianto Lengkap Usia, Perjalanan Karir dan Fakta Menarik
Seseorang yang mengonsumsi makanan nabati yang sangat kaya dengan kalori atau karbohidrat lebih tinggi mungkin akan memiliki berat badan yang lebih rendah.
4. Tukar lemak dengan penguat rasa lainnya
Cara diet vegetarian rendah lemak terakhir adalah pastikan Anda menukar asupan lemak dengan penguat rasa lainnya.
Seperti halnya keju, mentega dan minyak dapat menjadi bahan utama untuk membuat hidangan rasa dan beraroma.
Anda dapat menghindari konsumsi lemak berlebih untuk menghindari naiknya berat badan dan anda dapat menggantinya dengan alternatif lainnya yang memiliki kandungan rendah lemak.
Demikian cara diet vegetarian rendah lemak untuk menurunkan berat badan saat berpuasa. Semoga artikel ini bermanfaat khususnya dalam menjaga kesehatan kita selama menjalani ibadah di bulan Ramadhan.***