MANTRA PANDEGLANG - Timun suri adalah salah satu buah yang paling banyak diburu pada saat bulan Ramadhan.
Buah bertekstur lembut ini banyak dikonsumsi oleh masyarakat saat berbuka puasa, jadi andalan takjil minuman saat berbuka puasa. Namun, tahukah anda bahwa timun suri memiliki banyak manfaat.
Terdapat 6 manfaat timun suri bagi kesehatan, salah satu diantaranya yaitu bisa mencegah penyakit jantung.
Baca Juga: Tips Sehat Ramadhan 2022: 4 Cara Agar Mulut dan Nafas Tetap Segar Saat Berpuasa
Dirangkum mantrapandeglang.com dari berbagai sumber pada Selasa 5 April 2022, berikut ini beberapa manfaat timun suri.
1. Mengurangi risiko penyakit kanker
Kanker merupakan salah satu penyakit yang paling ditakutkan dan paling mematikan, di dalam timun suri terdapat zat anti kanker.
Maka dari itu, manfaat timun suri untuk pria atau wanita selanjutnya yang juga dapat diperoleh dengan mengonsumsi buah ini adalah membantu menurunkan risiko terjadinya penyakit kanker.
Sebagai anggota dari tanaman cucurbitaceae, timun suri memiliki nutrisi yang bernama cucurbitacin.
Cucurbitacin dapat membantu mencegah kanker dengan cara menghentikan reproduksi sel kanker.
Menurut sebuah studi pada tahun 2009 yang diterbitkan dalam Jounal of Cancer Research menemukan bahwa suplemen cucurbitacin dapat menghambat pertumbuhan sel kanker pankreas sebanyak 50%.
2. Mencegah penyakit jantung
Selain dapat dicegah dengan menjaga pola hidup sehat, salah satu cara untuk mencegah penyakit jantung adalah dengan mengonsumsi buah ini.
Serat yang terkandung di dalam timun membantu mengelola kolesterol dalam tubuh sehingga mencegah masalah jantung.
Baca Juga: Tips Sehat Ramadhan 2022: Cara Turunkan Berat Badan Secara Cepat dan Sehat dengan Diet Telur
Potasium yang terdapat dalam timun suri juga dapat mencegah terjadinya tekanan darah tinggi. seperti yang diketahui bahwa tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyebab terjadinya penyakit jantung.
Dalam sebuah studi yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi 4.096 mg potasium setiap hari dapat menurunkan penyakit kardiovaskular dan penyakit jantung iskemik sebesar 37% dan 49%
Persentase tersebut lebih besar jika dibandingkan dengan mereka yang hanya mengonsumsi 1.793 mg per harinya.
3. Menjaga berat badan sehat
Timun suri dapat membantu menjaga berat badan sehat. Perlu diketahui bahwa timun suri rendah akan kandungan kalori. Bahkan, setiap satu cangkir (104 gram) porsi hanya mengandung sekitar 16 kalori.
Timun suri juga mudah diolah, misalnya saja dapat menambah kesegaran pada salad atau dapat menjadi sebagai alternatif pengganti makanan yang memiliki kandungan kalori lebih tinggi.
Tak sampai di situ saja, kandungan air dalam timun suri yang tinggi juga dapat membantu menurunkan berat badan.
Satu analisis yang mengamati 13 studi terhadap 3.628 partisipan menemukan bahwa konsumsi makanan dengan kandungan air yang tinggi dan rendah kalori dikaitkan dengan penurunan berat badan.
Baca Juga: RESEP RAMADHAN 2022: Cara Membuat Ayam Goreng Sambal Korek untuk Menu Sahur dan Buka Puasa
4. Mengontrol tekanan darah
Beberapa penelitian telah mengaitkan buah dengan penurunan hipertensi (tekanan darah tinggi). Ini sebagian besar karena kandungan potasium yang tinggi.
Timun suri utuh mengandung sekitar 13 persen dari asupan potasium harian yang direkomendasikan.
Potasium atau kalium sendiri adalah salah satu nutrisi utama yang diketahui dapat membantu mengatur tekanan darah karena mengurangi retensi air yang disebabkan oleh tingginya kadar natrium.
5. Mengandung antioksidan untuk menangkal radikal bebas
Antioksidan merupakan molekul yang menghambat oksidasi, yakni reaksi kimia yang membentuk atom reaktif dengan elektron yang tidak berpasangan atau yang biasa kita kenal dengan radikal bebas.
Radikal bebas sangat berbahaya bagi tubuh dan dapat menyebabkan berbagai macam penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, paru-paru, serta penyakit yang berhubungan dengan autoimun.
Sayuran dan buah (termasuk timun suri) biasanya kaya akan antioksidan yang dapat mengurangi terjadinya risiko penyakit kronis. Ini adalah manfaat timun suri untuk pria atau wanita lainnya.
6. Baik untuk kesehatan tulang
Vitamin K yang terkandung di dalam timun suri sangat bagus untuk memelihara kesehatan tulang. Timun suri juga mengandung 19,9 miligram (mg) kalsium.
Orang dewasa umumnya membutuhkan 1.000-1.200 mg kalsium per harinya, tergantung dari jenis kelamin dan usia seseorang.
Oleh karenanya, manfaat timun suri untuk pria maupun wanita ini bisa membantumu memenuhi asupan kalsium.
Tak hanya itu saja, vitamin K juga dapat meningkatkan penyerapan kalsium yang dapat membuat kesehatan tulang tetap baik.
Itulah Manfaat Timun Suri yang perlu anda ketahui, semoga bermanfaat bagi kita semua.***