MANTRA PANDEGLANG - Berikut ini daftar makanan dan minuman yang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes yang harus kamu ketahui.
Penyakit diabetes merupakan salah satu hal yang sangat membahayakan tubuh, sehingga diabetes ini harus dihindari.
Biasanya kebanyakan orang yang mengidap diabetes adalah orang tua, bahkan tidak jarang anak muda juga sudah mengalami diabetes.
Baca Juga: Hentikan Kebiasaan Ini! Bahaya Makanan yang Dipanaskan Ulang bagi Kesehatan Tubuh
Oleh karena itu, agar diabetes bisa dihindarkan, maka kami rekomendasikan mengkonsumsi makanan dan minuman berikut agar kamu tidak terkena penyakit diabetes.
Apa saja makanan tersebut? Yuk simak artikel ini sampai akhir.
Dirangkum mantrapandeglang.com dari berbagai sumber pada Selasa, 15 Maret 2022 berikut ini daftar makanan yang baik untuk penderita diabetes.
1. Sayuran hijau
Sayuran hijau mempunyai kandungan gizi yang tinggi serta rendah kalori yang bagus untuk tubuh.
Memperbanyak makan asupan vitamin C bisa mengurangi tanda-tanda inflamasi serta kadar gula darah.
2. Ikan berlemak
Ikan merupakan sumber asam lemak omega-3, DHA serta EPA.
Bagi kamu pengidap diabetes yang memiliki risiko penyakit jantung dan stroke dianjurkan untuk mendapatkan asupan asam lemak secara teratur.
3. Chia Seeds
Serat yang terkandung dalam chia seeds bisa menurunkan kadar gula darah dengan memperlambat laju makanan yang bergerak melewati usus dan diserap.
Baca Juga: Dapat Turunkan Resiko Kanker Inilah 10 Manfaat dari Daun Pandan Wangi Bagi Kesehatan Tubuh
4. Telur
Telur bisa mengurangi peradangan, meningkatkan sensitivitas, insulin, dan bisa mengontrol kadar kolesterol 'baik' atau HDL, sehingga makan telur sangat aman untuk penderita diabetes.
5. Jagung
Jagung ternyata mengandung nilai glikemik yang rendah sehingga dapat kamu dijadikan makanan pokok pengganti nasi yang baik untuk penderita diabetes.
6. Jus buah tanpa gula
Sebaiknya kamu memilih jus buah murni tanpa pemanis tambahan.
Kamu juga dapat mencoba jus buah yang dicampur dengan sayuran yang dianjurkan serta sebagai makanan untuk diabetes.
7. Ubi jalar
Selain mengenyangkan, ubi jalar ternyata juga mampu menjadi makanan yang memberi banyak manfaat untuk tubuh mengendalikan gula darah para penderita diabetes.
Demikian makanan dan minuman yang sehat diminum bagi penderita diabetes, semoga bermanfaat.***