MANTRA PANDEGLANG - Berapa lama kamu duduk dalam sehari mulai dari mengetik di depan komputer, berkendara saat berangkat dan pulang kerja?
Makasih yang sering menonton TV di rumah hati-hati sering duduk terlalu lama dapat membahayakan kesehatan loh.
Duduk terlalu lama sebenarnya tidak akan langsung menimbulkan bahaya namun jika keseharianmu sering dihabiskan dengan duduk dan tidak aktif bergerak berbagai penyakit bisa mengintai mu.
Selain membuat otot dan sendi menjadi lebih lemah serta kaku karena kurang aktif bergerak, duduk terlalu lama juga dapat memperlambat metabolisme tubuh.
Hal ini tentu akan menyebabkan penurunan kinerja tubuh dalam mengatur tekanan darah menjaga kadar gula darah serta memproses lemak sehingga meningkatkan resiko terjadinya berbagai macam penyakit.
Dilansir mantrapandeglang.com dari video yang dilihat di kanal YouTube Kunci Sehat pada Sabtu, 19 Februari 2022 berikut 7 bahaya duduk terlalu lama yang harus di waspadai.
1. Obesitas dan perut buncit
Bahaya duduk terlalu lama yang pertama adalah dapat menyebabkan obesitas serta perut buncit.
Hal ini karena kamu tidak mengeluarkan energi ketika duduk dan otot tubuh tidak dimanfaatkan sepenuhnya.
Pembakaran kalori juga tidak dapat dilakukan secara maksimal.
Selain itu bergunjing merupakan salah satu bahaya Duduk terlalu lama, hal ini disebabkan karena berkurangnya pelepasan molekul seperti lipoprotein lipase yang bertugas mengelola lemak dan gula dalam tubuh ketika kamu duduk terlalu lama.
Baca Juga: Jangan Dibuang! Ternyata ini 6 Manfaat Ampas Kelapa Bagi Kesehatan, Manghaluskan Kulit Salah Satunya
Oleh karena itulah kamu dapat terkena sindrom metabolik dan diserang oleh perut buncit yang akan membuat berat badan terus bertambah.
2. Nyeri otot
Duduk terlalu lama bisa membuat otot punggung, bahu dan pinggul bekerja lebih banyak, sehingga menjadi kaku, pegal dan nyeri.
Nyeri akan bertambah parah dan lebih cepat datang jika kamu keseringan duduk dengan postur yang tidak benar.
Di sisi lain kaki dan bokong yang jarang digerakkan bisa mengalami atrofi otot sehingga otot tersebut menjadi lemah, resikonya kamu akan rentan mengalami cedera.
3. Meningkatkan cedera punggung
Duduk dalam waktu lama juga dapat menyebabkan masalah pada punggung terutama jika kamu terus menerus duduk dengan postur yang buruk.
Postur tubuh yang buruk juga mengganggu kesehatan tulang belakang seperti memicu tekanan pada cakram di tulang belakang.
Hal tersebut dapat menyebabkan degenerasi dini dan rasa nyeri.
4. Sakit pinggang
Selain pada otot, duduk terlalu lama juga dapat memberikan tekanan berlebih pada tulang belakang terutama dibagian pinggang.
Hal ini dapat meningkatkan resiko terjadinya hernia nukleus pulposus yang dapat menyebabkan nyeri kronis.
5. Osteoporosis
Bergerak tidak hanya bermanfaat untuk menguatkan otot, tapi juga untuk memadatkan tulang.
Itulah mengapa orang lanjut usia yang sudah tidak aktif lebih beresiko terkena osteoporosis.
Jika sejak muda saja tidak aktif bergerak dan lebih banyak duduk atau bersantai kamu bisa beresiko mengalami osteoporosis lebih cepat loh.
6. Diabetes
Duduk berjam-jam bisa merugikan bagi tubuh dalam menangani gula darah.
Hal ini membuat sensitifitas insulin berkurang, di mana insulin memiliki tanggung jawab dalam membawa glukosa dari darah ke dalam sel dan dijadikan energi setelahnya.
Baca Juga: 10 Arti Mimpi Tentang Garam, Benarkah Pertanda Baik? Ini Tafsir dan Makna Sebenarnya
Karena hal inilah yang akhirnya membuat tubuh menjadi mudah lelah, cepat lapar serta berat badan pun menjadi semakin bertambah.
Kondisi tubuh yang pasti menyebabkan tubuh mudah mengalami kegemukan.
Hal ini merupakan bahaya Duduk terlalu lama yang dapat menyebabkan diabetes.
7. Meningkatkan kolesterol bertahun-tahun
Kerja dengan duduk terlalu lama setiap harinya dapat membuat kolesterol semakin meningkat, hal ini merupakan bahaya.
Duduk terlalu lama yang awalnya menyebabkan gangguan dalam fungsi metabolisme dan mengakibatkan peningkatan trigliserida plasma serta membuat menurunnya sensitifitas insulin.
Nah itu adalah 7 bahaya duduk terlalu lama yang harus diwaspadai dengan mengetahui bahaya duduk terlalu lama.
Mulai sekarang usahakanlah untuk lebih aktif dan bergerak lebih banyak, walau mungkin awalnya sulit kamu bisa mulai dengan gerakan sederhana seperti berdiri, berjalan dan olahraga ringan lainnya.
Jika kamu sudah merasa terlalu banyak duduk saat bekerja selingi lah dengan kegiatan kecil dengan menggerakkan tubuh.
Jika kamu memiliki kesempatan untuk berdiri atau berjalan dibandingkan duduk, maka pilihlah untuk berdiri atau berjalan.***