MANTRA PANDEGLANG - Membuat pilihan makanan yang sehat sangat penting bagi ibu hamil. Sebab, makanan tersebut akan menjadi nutrisi yang penting, tidak hanya untuk ibu hamil, tapi juga untuk pertumbuhan dan perkembangan janin.
Salah satu jenis makanan yang harus dikonsumsi oleh ibu hamil adalah buah-buahan. Namun, tidak semua buah bisa dikonsumsi.
Manfaat buah untuk ibu hamil tak perlu diragukan lagi. Buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, serta serat yang akan membantu memenuhi kebutuhan gizi ibu hamil serta mendukung tumbuh kembang janin.
Baca Juga: 11 Manfaat Daun Beluntas bagi Wanita, Salah Satunya dapat Atasi Kesehatan Rahim dan Nyeri Haid
Baca Juga: Keutamaan Waktu Dhuha dan Bacaan Doa Setelah Shalat Dhuha
Dilansir mantrapandeglang.com dari berbagai sumber pada Minggu, 28 Maret 2021, berikut adalah sepuluh deretan buah yang baik dokonsumsi ibu hamil dan untuk kesehatan janin:
1.Buah pir
Buah pir menyediakan banyak nutrisi, antara lain serat, kalium, dan folat. Saat menjalani proses kehamilan, serat dapat membantu meringankan sembelit, salah satu gejala kehamilan yang paling umum.
Di sisi lain, kalium dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung ibu hamil dan janinnya. Kandungan ini juga dapat merangsang regenerasi sel.
2.Buah jambu biji
Jambu biji adalah pilihan buah yang sangat baik untuk orang-orang yang menginginkan lebih dari nutrisi vitamin C dan E, polifenol, karotenoid, isoflavonoid, dan folat. Dengan demikian, jambu biji sangat ideal untuk ibu hamil.
Makan buah jambu biji selama kehamilan juga dapat membantu mengendurkan otot, membantu pencernaan, dan mengurangi sembelit.
Baca Juga: 11 Amalan dan Doa agar Cepat Hamil, Salah Satunya Baca Doa Nabi Ibrahim AS
Baca Juga: Wajib Tahu! 15 Manfaat dan Keutamaan Surat Yasin, Salah Satunya Sebagai Keberkahan dalam Hidup
3.Pisang
Pisang adalah salah satu buah yang baik dikonsumsi ibu hamil. Pisang kaya akan kandungan vitamin C, kalium, vitamin B6, dan serat. Kandungan serat pada pisang dapat membantu mengatasi sembelit terkait kehamilan.
Selain itu, ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa vitamin B6 dapat membantu meredakan mual dan muntah di awal kehamilan, oleh karenanya ibu hamil sangat cocok jika mengonsumsi pisang.
4. Anggur
Makan banyak anggur dapat meningkatkan asupan terkait vitamin C dan K, folat, antioksidan, serat, asam organik, dan pektin.
Nutrisi dalam buah anggur dapat membantu selama perubahan biologis yang terjadi selama kehamilan. Selain itu, buah yang identik dengan warna ungu ini juga mengandung antioksidan untuk meningkatkan kekebalan tubuh, seperti flavonoid, tanin, serta geraniol yang juga dapat membantu mencegah infeksi.
5. Semangka
Kebutuhan cairan pada ibu hamil dapat meningkat hingga dua kali lipat. Jumlah cairan yang besar ini terutama penting untuk menjaga kualitas dan kuantitas air ketuban, agar perkembangan kehamilan dapat terjaga baik.
Baca Juga: Lafadz Doa Sebelum Makan dan Sesudah Makan Bahasa Arab, Latin, Lengkap dengan Terjemahannya
Semangka merupakan salah satu jenis buah yang sangat kaya akan air, sehingga makan buah semangka untuk ibu hamil dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan yang meningkat.
6.Lemon
Salah satu manfaat buah lemon untuk ibu hamil adalah membantu meredakan mual terutama saat trimester pertama. Rasa mual dan muntah yang mengganggu bagi sebagian ibu hamil dapat dibantu dengan makan buah lemon
7.Mangga
Buah lain untuk ibu hamil yang bisa menjadi sumber vitamin C adalah mangga. Mangga juga kaya akan vitamin A. Ibu hamil perlu mendapatkan cukup vitamin A. Sebab, jika kekurangan vitamin A saat lahir, bayi berisiko memiliki daya tahan tubuh yang lebih buruk.
8. Labu
Bagian buah labu yang dapat memberikan banyak manfaat untuk ibu hamil justru adalah bijinya. Biji labu, merupakan sumber protein yang baik. Selain itu, biji labu juga mengandung natrium, kalium, fosfor, serta kalsium.
Baca Juga: Wajib Tahu! 15 Manfaat dan Keutamaan Surat Yasin, Salah Satunya Sebagai Keberkahan dalam Hidup
9.Melon Jingga
Melon jingga atau cantaloupe termasuk sebagai salah satu makanan sehat untuk ibu hamil dan juga janin yang dikandungnya. Buah ini bisa membantu menenangkan sistem pencernaan yang selama hamil biasanya akan sering mengalami gangguan, seperti nyeri ulu hati.
Vitamin C yang ada pada buah melon jingga pun dapat melancarkan pencernaan dan membantu penyerapan dalam sistem pencernaan jadi semakin baik.
10.Kurma
Kurma memiliki kandungan glukosa tinggi,sehingga sangat baik untuk memenuhi asupan energi harian ibu hamil.
Kurma juga mengandung nutrisi yang sangat baik untuk ibu hamil, misalnya vitamin B kompleks, zat besi, dan kalium. Buah ini pun bermanfaat untuk meningkatkan rangsangan syaraf dan sangat baik buat kecerdasan otak janin.***