MANTRA PANDEGLANG - Mata salah satu organ yang ada dibagian wajah ini berfungsi untuk melihat tetapi, tidak ketika mata Anda terkena minus, plus, dan silinder.
Mata yang sudah sakit minus hingga silinder bisa disembuhkan dengan cara konsumsi makanan berikut ini termasuk kangkung yang dipercaya dapat mengatasi mata minus hingga silinder.
Sayuran kangkung ini begitu penting sehingga Anda bisa mengatasi mata minus dengan makanan sehat bergizi yang telah diulas dalam artikel ini.
Baca Juga: Harga Gundam Keluaran Terbaru April 2021, Rilis Bersama SD Gundam World Series
Baca Juga: Cara Mudah Mengolah Daun Kelor Jadi Teh, Jangan Keliru agar Nutrisi Tidak Hilang!
Dikutip mantrapandeglang.com dari Healthy Food pada Selasa, 23 Maret 2021, berikut makanan tersehat untuk mata Anda antara lain:
1. Salmon
Ikan berminyak yang lezat ini adalah sumber asam lemak omega-3 yang bagus. Lemak ini melindungi kesehatan retina Anda dengan mengurangi peradangan. Salmon juga dapat membantu mencegah mata kering.
Per 150g fillet mentah: 1295kJ atau 310kal, protein 32,3g, lemak lemak 4,2g, natrium 63mg.
2. Kangkung dan sayuran berdaun hijau lainnya
Sayuran berdaun mengandung karotenoid kuat yang melindungi kesehatan retina. Kale juga mengandung vitamin A, C & E.
Per cangkir mentah: 125kJ atau 30kal, protein 1,8g, karbohidrat 3,9g, serat 3,1g, natrium 17mg.
3. biji labu
Pusat nutrisi kecil ini adalah sumber seng yang baik yang membantu melindungi retina Anda dan dapat memperlambat perkembangan kehilangan penglihatan terkait usia.
Per sendok makan: 281kJ atau 67kal, protein 3,5g, lemak lemak 1,1g, serat 0,7g, natrium 2mg.
4. Tomat
Tomat yang selalu serbaguna adalah sumber likopen yang sangat baik. Antioksidan kuat ini melindungi mata Anda dari kerusakan akibat sinar matahari.
Per tomat kecil: 90kJ atau 22kal, karbohidrat 3g, gula 2.8g, serat 1.6g.
5. Minyak zaitun extra-virgin
Ratu minyak, EVOO dapat membantu tubuh Anda menyerap lutein dan zeaxanthin, karotenoid penting yang sangat penting untuk kesehatan mata yang baik.
Per sendok makan: 681kJ atau 163kal, 2.8g lemak sat.
Baca Juga: Sinopsis Film Horor 'The Conjuring: The Devil Made Me Do It', Siap-Siap Rilis Juni 2021!
Baca Juga: Isi Khutbah Jumat yang Sesuai dengan Kondisi Pandemi
6. Kuning telur
Bagian tengah telur yang penuh nutrisi merupakan sumber antioksidan yang baik yang melindungi retina dari sinar matahari dan cahaya biru yang dipancarkan dari layar komputer dan ponsel.
Per telur: 272kJ atau 65kal, protein 6,4g, lemak lemak 1,2g, natrium 77mg.***