MANTRA PANDEGLANG - Patut diwaspadai bagi Anda yang memiliki kebiasaan sering menggunakan HP sebelum tidur. Sebab, menggunakan HP sebelum tidur ternyata dapat menyebabkan dampak bahaya untuk kesehatan, yang dapat mengintai Anda saja.
Sebelumnya, HP (handphone) atau telepon gengam sudah aman menjadi gaya hidup bagai masyarakat di selurh dunia dimulai dari orang dewasa sampai anak kecil pun sudah terbiasa menggunakan HP
Untuk meminimalisir bahayanya Anda perlu mengasuhnya dengan cara berikut ini, seperti yang dikutip mantrapandeglang.com dari postingan akun Instagram @kemenkominfo, pada Kamis, 14 Januari 2021.
Baca Juga: Sanggah Kuota SNMPTN 2021 Diperpanjang, Jadwal Lainnya Seperti Ini
Baca Juga: Bagaimana Cara Daftar BST Pemprov DKI? Simak Penjelasan Ini
“Bukannya membuat relaks, menggunakan ponsel pada malam hari malah membuat kita terjaga, kelelahan, rentan terhadap depresi, serta adanya ganguan hormon," tulis Kominfo.
Untuk meminimalisir gangguan hormon tersebut, sebaiknya Anda mengetahui apa saja bahaya yang diakibatkan dari penggunaan HP sebelum tidur, diantaranya;
1. Mengacaukan hormon melatonin yang mengatur pada pola tidur
Hormon Melatonin ini adalah hormon alami di dalam tubuh, hormon ini berperan dalam proses tidur, hormon ini diproduksi di otak tepatnya dikelenjar pinela.
Selain itu juga hormon ini ditemukan di area mata, usus, dan sumsum tulang.
Sering kita mnggunakan HP saat sebelum tidur membuat hormon ini tidak terlalu bekerja karena terkena sinar dari layar HP.
2. Menyalakan sistem saraf emosional agara mata terjaga
Hal ini disebabkan karena penggunaan handphone sebelum tidur yang menyebabkan mata selal terfokus terhadap layar handphone sehingga membuat saraf emosional terpacu terhadap cahaya sehingga bisa menjaga mata kita dari rasa kantuk.
“Sebelum tidur, tubuhkita membutuhkan 30 menit sampai satu jam untuk mengistirahatkan pikiran dari stres. Nah, kalau kita bermain ponsel untuk membaca berita, membuka media sosial, atau bertukar pesan, justru kita akan merusak persiapan istirahat yang dibutuhkan otak," jelas Kominfo.
Baca Juga: Bagaimana Cara Daftar BST Pemprov DKI? Simak Penjelasan Ini
Baca Juga: Jadwal Acara Kompas TV Hari Ini Jumat 15 Januari 2021: Ada Saksi Kunci dan Berita Utama
Hal ini juga memicu nyalnya sistem saraf emosional dan membuat kita terjaga.
Oleh karena itu, pikiran menjadi stres dan mudah lelah, serta pekerjaan dan kesehatan terganggu akibat tidak cukup tidur.
Sebagai langkah untuk mencegahnya bisa kita lakukan sebagai berikut:
1. Turunkan tingkat pencahayaan pada gawai saat malam hari.
Maksudnya kita bisa mengurangi tingkat pencahayaan layar handphone kita agar tidak menyalakn sistem emosional kita.
2. Jauhkan perangkat saat sudah mau tidur
Slah satu alternatifnya yaitu dengan menjauhkan dari hand phone kita agar tidak selalu menggunakan handphone.
Nah, itulah bahaya dan cara mengatasinya. Semoga bermanfaat.***